زنان می توانند برای جذب خون در طول عادت ماهانه، از نوار بهداشتی یا تامپون استفاده کنند. آنها همچنین می توانند خون را با استفاده ازفنجان قاعدگیجمع کنند.

نوار بهداشتی

نوار بهداشتی یک پد جذب کننده و کوچک است که زنان در طول عادت ماهانه در لباس زیر خود قرار می دهند. نواری چسبناک زیر نوار بهداشتی قرار دارد. این نوار بهداشتی را ثابت نگه می دارد. شما می توانید نوار بهداشتی را با اندازه ها، شکل ها و ضخامت مختلف خریداری کنید.

هر چند ساعت یک بار، نوار بهداشتی را عوض کنید.

نوار بهداشتی
نوار بهداشتی
نوار بهداشتی در لباس زیر
نوار بهداشتی در لباس زیر
نوار بهداشتی استفاده شده را در سطل زباله بیاندازید.
نوار بهداشتی استفاده شده را در سطل زباله بیاندازید.

تامپون

تامپون باریکه ای کوچک با بافت پنبه ایست که بندی به آن آویزان است. این باریکه را در واژن قرار می دهید. بند تامپون، بیرون واژن آویزان می ماند. شما می توانید تامپون ها را در اندازه های مختلف خریداری کنید.

هر چند ساعت یک بار، تامپون را عوض کنید. برای برداشتن تامپون، بند آن را با دقت بیرون بکشید.

تامپون نمی تواند پرده بکارت را پاره کند.

تامپون
تامپون
لب های خارجی واژن را باز کنید و تامپون را در واژن قرار دهید.
لب های خارجی واژن را باز کنید و تامپون را در واژن قرار دهید.
زنی در حال قرار دادن تامپون در واژن خود
زنی در حال قرار دادن تامپون در واژن خود
تامپون درون واژن
تامپون درون واژن
زنی در حال خارج کردن تامپون با کشیدن بند آن.
زنی در حال خارج کردن تامپون با کشیدن بند آن.
تامپونِ استفاده شده را در سطل زباله بیاندازید.
تامپونِ استفاده شده را در سطل زباله بیاندازید.

هنگام استفاده از تامپون می توانید دوش بگیرید،شنا و ورزش کنید.

هنگام استفاده از تامپون می توانید دوش بگیرید،شنا و ورزش کنید.

فنجان قاعدگی

شما همچنین می توانید به جای نوار بهداشتی، از تامپون استفاده کنید. فنجان قاعدگی از ماده ای انعطاف پذیر(سیلیکون) ساخته شده است. فنجان را درون واژن قرار می دهید. فنجان خون را در خود جمع می کند.

این فنجان در اندازه هایی گوناگون عرضه می شود. اندازه فنجان به میزان خونریزی شما و اینکه آیا بچه به دنیا آورده اید یا خیر، بستگی دارد.

فنجان قاعدگی نیز مانند تامپون در واژن قرار می گیرد:

فنجان قاعدگی
دست هایتان را بشویید.
دست هایتان را بشویید.
فنجان را از طول تا کنید.
فنجان را از طول تا کنید.
لب های واژن را برای قرار دادن فنجان از هم باز کنید.
لب های واژن را برای قرار دادن فنجان از هم باز کنید.
فنجان تا شده را در واژن قرار دهید. دو لایه فنجان را محکم به هم فشار دهید ، دهانه فنجان را باید رو به بالا نگه دارید. فنجان قاعدگی را تا انتها درواژن فرو کنید.
فنجان تا شده را در واژن قرار دهید. دو لایه فنجان را محکم به هم فشار دهید ، دهانه فنجان را باید رو به بالا نگه دارید. فنجان قاعدگی را تا انتها درواژن فرو کنید.
فنجان را رها کنید. در واژن باز خواهد شد. اگر تای فنجان از هم باز نشد آن را کمی بچرخانید. فنجان کاملا در واژن قرارگرفته است.
فنجان را رها کنید. در واژن باز خواهد شد. اگر تای فنجان از هم باز نشد آن را کمی بچرخانید. فنجان کاملا در واژن قرارگرفته است.

فنجان را حداقل 2 بار در روز تمیز کنید (حداقل هر 12 ساعت یک بار):

لبه پایینی فنجان را با دو انگشت بگیرید و آن را از واژن بیرون بکشید.
لبه پایینی فنجان را با دو انگشت بگیرید و آن را از واژن بیرون بکشید.
محتویات آن را در توالت بریزید.
محتویات آن را در توالت بریزید.
فنجان را آب کشی کنید. سپس دوباره فنجان را در واژن قرار دهید.
فنجان را آب کشی کنید. سپس دوباره فنجان را در واژن قرار دهید.

شما می توانید مجددا از فنجان استفاده کنید:

زمانی که عادت ماهانه شما تمام شد، فنجان را در آب جوش تمیز کنید. برای بهتر تمیز شدن می توانید مقداری نمک یا سرکه به آن اضافه کنید.
زمانی که عادت ماهانه شما تمام شد، فنجان را در آب جوش تمیز کنید. برای بهتر تمیز شدن می توانید مقداری نمک یا سرکه به آن اضافه کنید.
فنجان قاعدگی را در محلی پاکیزه و خشک نگه داری کنید. در صورت امکان از کیسه های زیپدار استفاده کنید.
فنجان قاعدگی را در محلی پاکیزه و خشک نگه داری کنید. در صورت امکان از کیسه های زیپدار استفاده کنید.

طی شب نیز می توانید از فنجان استفاده کنید.

فنجان قاعدگی نمی تواند باعث پارگی پرده بکارت شود.

شما می توانید هنگام استفاده از فنجان قاعدگی دوش بگیرید،شنا و ورزش کنید

شما می توانید هنگام استفاده از فنجان قاعدگی دوش بگیرید،شنا و ورزش کنید

شما می توانید انتخاب کنید که آیا می خواهید از تامپون یا نوار بهداشتی استفاده کنید یا از فنجان قاعدگی.

روش جلوگیری نیست

استفاده از تامپون و فنجان قاعدگی برای جلوگیری از بارداری نیست. اگر آمیزش جنسی دارید و نمی خواهید که باردار شوید، مناسب ترین روش ضد بارداری برای خود را انتخاب کنید.

شما همچنین هنگام استفاده از IUD هورمونی نیز میتوانید از تامپون و فنجان قاعدگی استفاده کنید. این را بامتخصص زنان خود در میان بگذارید.

راهی برای حفاظت در برابر ابتلا به HIV یا STI ها نیست

تامپون و نوار بهداشتی از شما در برابر ابتلا به STIs یا HIV محافظت نمی کند. فقط کاندوم از شما در برابر این ابتلا ها محافظت می کند.

فقط استفاده از کاندوم از شما در برابر ابتلا به STI ها محافظت می کند.

خرید نوار بهداشتی، تامپون و فنجان قاعدگی

شما می توانید نوار بهداشتی، تامپون و فنجان قاعدگی را از سوپر مارکت ها، داروخانه ها، یا آن لاین خریداری کنید. قیمت آن ها بسیار متفاوت است.

شما می توانید از یک فنجان قاعدگی 5 تا 10 سال استفاده کنید. به همین دلیل است که قیمت آن ارزان تر از تامپون و نوار بهداشتی است. شما می توانید فنجان قاعدگی را از برند های مختلفی خریداری کنید، مثلا: OrganiCup، Be’Cup، Mooncup، Divacup و Ladycup. هزینه یک فنجان قاعدگی بین 15 تا 35 یورو است.

هزینه آن چقدر است؟

درد

عادت ماهانه برای برخی زنان، دردناک است. می توانید با استراحت دادن به خود و شل کردن عضلات، درد را در ناحیه شکم یا پشت (رحم) کاهش دهید. شما می توانید، مثلا:

  • با آب گرم استحمام کنید یا دوش بگیرید؛
  • یک بالش گرم را روی کمر یا شکم تان قرار دهید؛
  • دم نوشی آرام بخش بنوشید (مثلاً چای بابونه)؛
  • ورزش یا تمرین های آرامش بخش انجام دهید؛
  • از داروخانه داروی مناسب را جویا شوید.

آمیزش جنسی

برخی زنان می خواهند که طی عادت ماهانه آمیزش جنسی داشته باشند و برخی دیگر تمایلی به این کار ندارند. اگر زن تمایل داشته باشد ، می تواند در دوران قاعدگی ، آمیزش جنسی داشته باشد. این کار منجر به مشکلات بهداشتی نمی شود.

 

Om het bloed tijdens de menstruatie te absorberen, kan een vrouw maandverband of tampons gebruiken. Ze kan het bloed ook opvangen met een menstruatiecup.

Maandverband

Een maandverband is een doekje dat vrouwen in hun onderbroek leggen tijdens de menstruatie. Aan de onderkant van het maandverband zit een plakstrook. Die houdt het verband op zijn plaats. U kunt maandverband in verschillende maten, vormen en diktes kopen. 

Verwissel het maandverband om de paar uur. 

Een maandverband
Een maandverband
Maandverband in onderbroek
Maandverband in onderbroek
Gooi gebruikt maandverband in de vuilnisbak.
Gooi gebruikt maandverband in de vuilnisbak.

Tampon

Een tampon is een staafje van watten met een touwtje aan. Het staafje brengt u in de vagina in. Het koordje blijft uit de vagina hangen. U kunt tampons in verschillende maten kopen.

Verwissel de tampon om de paar uur. Om een tampon te verwijderen, trek zachtjes aan het koordje. 

Het maagdenvlies kan niet scheuren door een tampon.

Een tampon
Een tampon
Spreid de schaamlippen om een tampon in de vagina in te brengen.
Spreid de schaamlippen om een tampon in de vagina in te brengen.
Vrouw brengt een tampon in.
Vrouw brengt een tampon in.
Tampon binnenin de vagina
Tampon binnenin de vagina
Verwijder de tampon door aan het touwtje te trekken.
Verwijder de tampon door aan het touwtje te trekken.
Gooi een gebruikte tampon in de vuilnisbak.
Gooi een gebruikte tampon in de vuilnisbak.

U kunt met een tampon douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

U kunt met een tampon douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

Menstruatiecup

U kunt ook een menstruatiecup gebruiken, in plaats van maandverband of tampons. Een menstruatiecup is een bekertje van soepel materiaal (siliconen). U brengt de cup in de vagina in. De cup vangt het bloed op. 

De cup bestaat in verschillende maten. De maat hangt af van de hoeveelheid bloed die u verliest en of u al eens bent bevallen of niet. 

De cup brengt u ongeveer in zoals een tampon:

Menstruatiecup
Was uw handen.
Was uw handen.
Vouw de cup dubbel in de lengte.
Vouw de cup dubbel in de lengte.
Spreid de schaamlippen om de cup in te brengen.
Spreid de schaamlippen om de cup in te brengen.
Breng de cup gevouwen in de vagina in. Houd de cup ingedrukt, met de holle kant van de cup naar boven. Duw de menstruatiecup diep in de vagina.
Breng de cup gevouwen in de vagina in. Houd de cup ingedrukt, met de holle kant van de cup naar boven. Duw de menstruatiecup diep in de vagina.
Laat de menstruatiecup los, hij gaat open in de vagina. Als de cup niet opent, draai hem een beetje. De cup zit volledig in de vagina.
Laat de menstruatiecup los, hij gaat open in de vagina. Als de cup niet opent, draai hem een beetje. De cup zit volledig in de vagina.

Maak de cup minstens 2 keer per dag schoon (minstens om de 12u):

Knijp in de onderkant bij de rand en trek de cup naar beneden en uit de vagina.
Knijp in de onderkant bij de rand en trek de cup naar beneden en uit de vagina.
Giet de inhoud in het toilet.
Giet de inhoud in het toilet.
Spoel de cup af met water. Breng hem daarna terug in.
Spoel de cup af met water. Breng hem daarna terug in.

U kunt de cup hergebruiken:

Als uw menstruatie voorbij is, reinig de cup in kokend water. Voor extra reiniging kunt u een beetje zout of azijn toevoegen.
Als uw menstruatie voorbij is, reinig de cup in kokend water. Voor extra reiniging kunt u een beetje zout of azijn toevoegen.
Bewaar de menstruatiecup op een propere, droge plek. Gebruik liefst het bijgeleverde zakje.
Bewaar de menstruatiecup op een propere, droge plek. Gebruik liefst het bijgeleverde zakje.

U kunt de cup ook ‘s nachts dragen.

Het maagdenvlies kan niet scheuren door een menstruatiecup.

U kunt met de menstruatiecup douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

U kunt met de menstruatiecup douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

U kunt kiezen of u tampons, maandverband of de menstruatiecup wilt gebruiken.

Geen anticonceptie

De tampon en de menstruatiecup zijn geen anticonceptiemiddelen. Als u geslachtgemeenschap heeft en niet zwanger wil worden, kies dan een anticonceptiemiddel dat bij u past.

U kunt tampons en menstruatiecups ook gebruiken als u een spiraal heeft. Bespreek dit met uw gynaecoloog.

Geen bescherming tegen soa’s of hiv

De tampon en de menstruatiecup beschermen u niet tegen soa’s en hiv. Alleen een condoom kan u beschermen.

Alleen een condoom beschermt u tegen soa's.

Maandverband, tampons en de menstruatiecup kopen

U kunt maandverband, tampons en de menstruatiecup kopen in de supermarkt, drogisterijen, apotheek en online. De prijzen verschillen sterk.

U kunt 1 menstruatiecup tussen 5 en 10 jaar lang gebruiken. Daarom is de cup goedkoper dan tampons en maandverband. U kunt menstruatiecups kopen van verschillende merken, zoals OrganiCup, Be’Cup, Mooncup, Divacup en Ladycup. De cup kost ongeveer tussen 15 en 35 EUR.

Wat kost het?

Bij pijn

Bij sommige vrouwen is de menstruatie erg pijnlijk. U kunt de pijn in de buik of rug (baarmoeder) verlichten door te ontspannen. U kunt bijvoorbeeld: 

  • een warm bad of douche nemen;
  • een warm kussen op uw buik of rug leggen;
  • ontspannende thee drinken (bijvoorbeeld kamillethee);
  • sporten of ontspannende oefeningen doen; 
  • vragen naar geschikte medicijnen in de apotheek.

Geslachtsgemeenschap

Sommige vrouwen willen geslachtsgemeenschap hebben tijdens de menstruatie, andere niet. Een vrouw kan geslachtsgemeenschap hebben tijdens de menstruatie als ze dat wil. Dit is geen probleem voor een goede hygiëne.

 

به اطلاعات بیشتر یا راهنمایی نیاز دارید؟

پزشک خانواده
می توانید درباره تقریباً هر مشکل محرمانه ای با پزشک خانوادگی تان صحبت کنید. در صورت لزوم پزشک خانواده می تواند شما را به متخصص ارجاع دهد. یک پزشک خانواده در مجاورت خود پیدا کنید:
Wijkgezondheidscentrum
به جای رفتن به پزشک خانواده، می توانید به Wijkgezondheidscentrum (مرکز خدمات بهداشتی انجمن) بروید. یک Wijkgezondheidscentrum در مجاورت خود پیدا کنید:
داروخانه
فروشگاهی است که میتوانید از آنجا دارو بخرید. همچنین میتوانید از آنجا توصیه هایی را درباره داروها دریافت کنید. در همسایگی خود داروخانه ای بیابید.
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
مرکز سلامت عمومی - کمک در همه زمینه ها: رابطه مشکل، مشکلات پزشکی، مالی، مدیریتی، حقوقی یا مادی، مشکلات خانوادگی… CAW ها همچنین به قربانیان خشونت و سوءاستفاده کمک می کنند یافتن CAW:
سایر متخصصین در حوزه بهداشت و سلامت

به دنبال کمک هستید؟ متخصصی را در حوزه سلامت را پیدا کنید.

راهنمایی