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Hygiène pendant les règles

Lorsqu’elle a ses règles, une femme peut utiliser des serviettes hygiéniques ou des tampons pour absorber le sang. Elle peut également recueillir le sang avec une coupe menstruelle.

Serviette hygiénique

Une serviette hygiénique est un petit coussinet absorbant que les femmes mettent dans leur culotte pendant leurs règles. Il y a une bande adhésive au fond de la serviette hygiénique. Celle-ci maintient la serviette hygiénique en place. Vous pouvez acheter des serviettes hygiéniques de différentes tailles, formes et épaisseurs.

Changez de serviette hygiénique à intervalles de quelles heures.

Serviette hygiénique
Serviette hygiénique
Serviette hygiénique placée dans la culotte
Serviette hygiénique placée dans la culotte
Jetez la serviette hygiénique usagée à la poubelle.
Jetez la serviette hygiénique usagée à la poubelle.

Tampon

Un tampon est un bâtonnet en coton auquel est fixée une ficelle. Vous insérez le bâtonnet dans le vagin. La ficelle ressort du vagin. Vous pouvez acheter des tampons de différentes tailles.

Changez de tampon à intervalles de quelles heures. Pour retirer un tampon, tirez délicatement sur la ficelle.

Un tampon ne peut pas provoquer la déchirure de l’hymen.

Écartez les lèvres pour insérer un tampon dans le vagin.
Écartez les lèvres pour insérer un tampon dans le vagin.
Femme insérant un tampon.
Femme insérant un tampon.
Tampon inséré à l’intérieur du vagin
Tampon inséré à l’intérieur du vagin
Retrait du tampon en tirant sur la ficelle.
Retrait du tampon en tirant sur la ficelle.
Jetez le tampon usagé à la poubelle.
Jetez le tampon usagé à la poubelle.

Lorsque vous utilisez un tampon, vous pouvez aller sous la douche, nager et faire du sport.

Lorsque vous utilisez un tampon, vous pouvez aller sous la douche, nager et faire du sport.

Coupe menstruelle

Vous pouvez également utiliser une coupe menstruelle au lieu d’une serviette hygiénique ou de tampons. Une coupe menstruelle est fabriquée dans un matériau souple (silicone). Vous placez la coupe en haut du vagin. La coupe recueille le sang.

Les coupes se déclinent en différentes tailles. La taille de la coupe varie selon la quantité de sang que vous perdez et selon que vous avez accouché ou pas.

Vous insérez la coupe de la même manière qu’un tampon :

Coupe menstruelle
Lavez-vous les mains.
Lavez-vous les mains.
Pliez la coupe dans le sens de la longueur.
Pliez la coupe dans le sens de la longueur.
Écartez les lèvres pour insérer la coupe.
Écartez les lèvres pour insérer la coupe.
Insérez la coupe pliée dans le vagin. Tenez la coupe repliée, la partie creuse de la coupe orientée vers le haut. Insérez la coupe menstruelle profondément dans le vagin.
Insérez la coupe pliée dans le vagin. Tenez la coupe repliée, la partie creuse de la coupe orientée vers le haut. Insérez la coupe menstruelle profondément dans le vagin.
Relâchez la coupe menstruelle. Elle s’ouvre dans le vagin. Si la coupe ne s’ouvre pas, tournez-la un peu. La coupe est complètement à l’intérieur du vagin.
Relâchez la coupe menstruelle. Elle s’ouvre dans le vagin. Si la coupe ne s’ouvre pas, tournez-la un peu. La coupe est complètement à l’intérieur du vagin.

Nettoyez la coupe au moins 2 fois par jour (au moins toutes les 12 heures) :

Pincez la partie inférieure du rebord et tirez la coupe vers le haut pour la retirer du vagin.
Pincez la partie inférieure du rebord et tirez la coupe vers le haut pour la retirer du vagin.
Jetez le contenu dans les toilettes.
Jetez le contenu dans les toilettes.
Rincez la coupe à l’eau. Réinsérez ensuite la coupe.
Rincez la coupe à l’eau. Réinsérez ensuite la coupe.

Vous pouvez réutiliser la coupe :

Si vos règles sont terminées, nettoyez la coupe à l’eau bouillante. Vous pouvez ajouter un peu de sel ou de vinaigre pour un nettoyage supplémentaire.
Si vos règles sont terminées, nettoyez la coupe à l’eau bouillante. Vous pouvez ajouter un peu de sel ou de vinaigre pour un nettoyage supplémentaire.
Rangez la coupe menstruelle dans un endroit propre et sec. Si possible, utilisez le sac fourni.
Rangez la coupe menstruelle dans un endroit propre et sec. Si possible, utilisez le sac fourni.

Vous pouvez également utiliser la coupe la nuit.

Une coupe menstruelle ne peut pas provoquer la déchirure de l’hymen.

Vous pouvez prendre des douches, nager et faire du sport avec la coupe menstruelle.

Vous pouvez prendre des douches, nager et faire du sport avec la coupe menstruelle.

Vous pouvez décider d’utiliser des tampons, des serviettes hygiéniques ou la coupe menstruelle.

Pas de contraception

Le tampon et la coupe menstruelle ne sont pas des contraceptifs. Si vous avez des rapports sexuels et ne voulez pas tomber enceinte, choisissez le contraceptif qui vous convient le mieux.

Vous pouvez également utiliser des tampons et des coupes menstruelles si vous utilisez un DIU hormonal. Discutez-en avec votre gynécologue.

Aucune protection contre les IST (infections sexuellement transmissibles) ou le VIH (virus de l’immunodéficience humaine)

Le tampon et la coupe menstruelle ne sont pas une protection contre les IST (infection sexuellement transmissible) ou le VIH (virus de l’immunodéficience humaine). Seul un préservatif peut vous protéger.

Seul un préservatif vous protège contre les IST.

Achat de serviettes hygiéniques, de tampons et de la coupe menstruelle

Vous pouvez acheter des serviettes hygiéniques, des tampons et la coupe menstruelle au supermarché, dans les drogueries, dans les pharmacies et en ligne. Les prix varient beaucoup.

Vous pouvez utiliser 1 coupe menstruelle pendant 5 à 10 ans. C’est la raison pour laquelle la coupe revient moins cher que les tampons et serviettes hygiéniques. Vous pouvez acheter différentes marques de coupe menstruelle, par exemple OrganiCup, Be’Cup, Mooncup, Divacup et Ladycup. Une coupe menstruelle coûte entre 15 et 35 euros.

Combien cela coûte-t-il ?

Douleur

Les règles sont douloureuses pour certaines femmes. Vous pouvez soulager la douleur dans le ventre ou le dos (utérus) en vous relaxant. Vous pouvez par exemple :

  • prendre un bain chaud ou une douche chaude ;
  • placer une bouillotte chaude ou un coussin chauffant sur le ventre ou le dos ;
  • boire une infusion ou un thé relaxant (par exemple une infusion à la camomille) ;
  • faire du sport ou des exercices de relaxation ;
  • vous procurer les médicaments appropriés en pharmacie.

Rapport sexuel

Certaines femmes veulent avoir des rapports sexuels pendant leurs règles, d’autres pas. Une femme peut avoir des rapports sexuels pendant ses règles si elle le souhaite. Cela n’entraînera aucun problème d’hygiène.

 

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Hygiëne tijdens de menstruatie

Om het bloed tijdens de menstruatie te absorberen, kan een vrouw maandverband of tampons gebruiken. Ze kan het bloed ook opvangen met een menstruatiecup.

Maandverband

Een maandverband is een doekje dat vrouwen in hun onderbroek leggen tijdens de menstruatie. Aan de onderkant van het maandverband zit een plakstrook. Die houdt het verband op zijn plaats. U kunt maandverband in verschillende maten, vormen en diktes kopen. 

Verwissel het maandverband om de paar uur. 

Een maandverband
Een maandverband
Maandverband in onderbroek
Maandverband in onderbroek
Gooi gebruikt maandverband in de vuilnisbak.
Gooi gebruikt maandverband in de vuilnisbak.

Tampon

Een tampon is een staafje van watten met een touwtje aan. Het staafje brengt u in de vagina in. Het koordje blijft uit de vagina hangen. U kunt tampons in verschillende maten kopen.

Verwissel de tampon om de paar uur. Om een tampon te verwijderen, trek zachtjes aan het koordje. 

Het maagdenvlies kan niet scheuren door een tampon.

Een tampon
Een tampon
Spreid de schaamlippen om een tampon in de vagina in te brengen.
Spreid de schaamlippen om een tampon in de vagina in te brengen.
Vrouw brengt een tampon in.
Vrouw brengt een tampon in.
Tampon binnenin de vagina
Tampon binnenin de vagina
Verwijder de tampon door aan het touwtje te trekken.
Verwijder de tampon door aan het touwtje te trekken.
Gooi een gebruikte tampon in de vuilnisbak.
Gooi een gebruikte tampon in de vuilnisbak.

U kunt met een tampon douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

U kunt met een tampon douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

Menstruatiecup

U kunt ook een menstruatiecup gebruiken, in plaats van maandverband of tampons. Een menstruatiecup is een bekertje van soepel materiaal (siliconen). U brengt de cup in de vagina in. De cup vangt het bloed op. 

De cup bestaat in verschillende maten. De maat hangt af van de hoeveelheid bloed die u verliest en of u al eens bent bevallen of niet. 

De cup brengt u ongeveer in zoals een tampon:

Was uw handen.
Was uw handen.
Vouw de cup dubbel in de lengte.
Vouw de cup dubbel in de lengte.
Spreid de schaamlippen om de cup in te brengen.
Spreid de schaamlippen om de cup in te brengen.
Breng de cup gevouwen in de vagina in. Houd de cup ingedrukt, met de holle kant van de cup naar boven. Duw de menstruatiecup diep in de vagina.
Breng de cup gevouwen in de vagina in. Houd de cup ingedrukt, met de holle kant van de cup naar boven. Duw de menstruatiecup diep in de vagina.
Laat de menstruatiecup los, hij gaat open in de vagina. Als de cup niet opent, draai hem een beetje. De cup zit volledig in de vagina.
Laat de menstruatiecup los, hij gaat open in de vagina. Als de cup niet opent, draai hem een beetje. De cup zit volledig in de vagina.

Maak de cup minstens 2 keer per dag schoon (minstens om de 12u):

Knijp in de onderkant bij de rand en trek de cup naar beneden en uit de vagina.
Knijp in de onderkant bij de rand en trek de cup naar beneden en uit de vagina.
Giet de inhoud in het toilet.
Giet de inhoud in het toilet.
Spoel de cup af met water. Breng hem daarna terug in.
Spoel de cup af met water. Breng hem daarna terug in.

U kunt de cup hergebruiken:

Als uw menstruatie voorbij is, reinig de cup in kokend water. Voor extra reiniging kunt u een beetje zout of azijn toevoegen.
Als uw menstruatie voorbij is, reinig de cup in kokend water. Voor extra reiniging kunt u een beetje zout of azijn toevoegen.
Bewaar de menstruatiecup op een propere, droge plek. Gebruik liefst het bijgeleverde zakje.
Bewaar de menstruatiecup op een propere, droge plek. Gebruik liefst het bijgeleverde zakje.

U kunt de cup ook ‘s nachts dragen.

Het maagdenvlies kan niet scheuren door een menstruatiecup.

U kunt met de menstruatiecup douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

U kunt met de menstruatiecup douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

U kunt kiezen of u tampons, maandverband of de menstruatiecup wilt gebruiken.

Geen anticonceptie

De tampon en de menstruatiecup zijn geen anticonceptiemiddelen. Als u geslachtgemeenschap heeft en niet zwanger wil worden, kies dan een anticonceptiemiddel dat bij u past.

U kunt tampons en menstruatiecups ook gebruiken als u een spiraal heeft. Bespreek dit met uw gynaecoloog.

Geen bescherming tegen soa’s of hiv

De tampon en de menstruatiecup beschermen u niet tegen soa’s en hiv. Alleen een condoom kan u beschermen.

Alleen een condoom beschermt u tegen soa's.

Maandverband, tampons en de menstruatiecup kopen

U kunt maandverband, tampons en de menstruatiecup kopen in de supermarkt, drogisterijen, apotheek en online. De prijzen verschillen sterk.

U kunt 1 menstruatiecup tussen 5 en 10 jaar lang gebruiken. Daarom is de cup goedkoper dan tampons en maandverband. U kunt menstruatiecups kopen van verschillende merken, zoals OrganiCup, Be’Cup, Mooncup, Divacup en Ladycup. De cup kost ongeveer tussen 15 en 35 EUR.

Bij pijn

Bij sommige vrouwen is de menstruatie erg pijnlijk. U kunt de pijn in de buik of rug (baarmoeder) verlichten door te ontspannen. U kunt bijvoorbeeld: 

  • een warm bad of douche nemen;
  • een warm kussen op uw buik of rug leggen;
  • ontspannende thee drinken (bijvoorbeeld kamillethee);
  • sporten of ontspannende oefeningen doen; 
  • vragen naar geschikte medicijnen in de apotheek.

Geslachtsgemeenschap

Sommige vrouwen willen geslachtsgemeenschap hebben tijdens de menstruatie, andere niet. Een vrouw kan geslachtsgemeenschap hebben tijdens de menstruatie als ze dat wil. Dit is geen probleem voor een goede hygiëne.

 

Besoin d’informations complémentaires ou d’aide ?

Médecin de famille
Vous pouvez parler à un médecin de famille de presque toutes les questions intimes. Si nécessaire, le médecin de famille peut vous envoyer vers un professionnel de santé spécialisé. Trouvez un médecin de famille dans votre quartier :
www.mijndokter.be
Centre de santé communautaire (wijkgezondheidscentrum)
Au lieu de consulter un médecin de famille, vous pouvez aller dans un centre de santé communautaire. Trouvez un centre de santé communautaire dans votre quartier :
vwgc.be
Pharmacie
Boutique où vous pouvez acheter des médicaments. Ici, vous pouvez également recevoir des conseils sur les médicaments. Trouvez une pharmacie dans votre quartier :
www.apotheek.be
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
Centre pour le bien-être général - Aide sur toutes sortes de questions : relation difficile, problèmes médicaux, financiers, administratifs, juridiques ou matériels, problèmes familiaux... Les CAW fournissent également une assistance aux victimes de violence et de maltraitance. Trouvez un CAW :
www.caw.be