Przeczytaj na głosListen
Przeczytaj na głosListen

Dbanie o higienę podczas okresu (miesiączki)

W celu pochłonięcia krwi wydzielanej w czasie okresu (miesiączki) kobieta może użyć podpasek higienicznych lub tamponów. W tym celu można użyć także miseczki menstruacyjnej.

Podpaska higieniczna

Podpaska higieniczna to niewielka chłonna wkładka, którą kobiety umieszczają w swojej bieliźnie w czasie okresu (miesiączki). Na spodzie podpaski higienicznej znajduje się samoprzylepny pasek. Dzięki niemu podpaska się nie przesuwa. Podpaski higieniczne sprzedawane są w różnych rozmiarach, kształtach i grubościach.

Zmieniaj podpaskę higieniczną co kilka godzin.

Podpaska higieniczna
Podpaska higieniczna
Podpaska higieniczna wewnątrz bielizny
Podpaska higieniczna wewnątrz bielizny
Wyrzuć zużytą podpaskę higieniczną do kosza na śmieci.
Wyrzuć zużytą podpaskę higieniczną do kosza na śmieci.

Tampon

Tampon to niewielki sztyft wykonany z waty ze sznureczkiem. Tampon należy wsunąć do pochwy. Sznureczek powinien pozostawać na zewnątrz pochwy. Tampony sprzedawane są w różnych rozmiarach.

Zmieniaj tampon co kilka godzin. Aby wyjąć tampon, delikatnie pociągnij za sznureczek.

Tampon nie może spowodować naruszenia błony dziewiczej.

Rozchyl wargi sromowe w celu umieszczenia tamponu w pochwie.
Rozchyl wargi sromowe w celu umieszczenia tamponu w pochwie.
Kobieta umieszczająca tampon w pochwie.
Kobieta umieszczająca tampon w pochwie.
Tampon wewnątrz pochwy
Tampon wewnątrz pochwy
Wyjmowanie tamponu z pochwy przez pociągnięcie sznureczka.
Wyjmowanie tamponu z pochwy przez pociągnięcie sznureczka.
Wyrzuć zużyty tampon do kosza na śmieci.
Wyrzuć zużyty tampon do kosza na śmieci.

Korzystając z tamponów, możesz brać prysznic, pływać i wykonywać ćwiczenia.

Korzystając z tamponów, możesz brać prysznic, pływać i wykonywać ćwiczenia.

Miseczka menstruacyjna

Miseczka menstruacyjna może zostać użyta zamiast podpaski higienicznej lub tamponów. Miseczka menstruacyjna jest wykonana z miękkiego materiału (silikonu). Miseczkę należy umieścić w pochwie. Miseczka gromadzi wypływającą krew.

Miseczki są dostępne w wielu rozmiarach. Dobór odpowiedniego rozmiaru miseczki jest uzależniony od obfitości krwawienia oraz od tego, czy w przeszłości urodziłaś dziecko.

Miseczkę menstruacyjną należy umieścić w pochwie w ten sam sposób, jak tampon:

Miseczka menstruacyjna
Umyj ręce.
Umyj ręce.
Złóż miseczkę wzdłuż jej długości.
Złóż miseczkę wzdłuż jej długości.
Rozchyl wargi sromowe w celu umieszczenia miseczki w pochwie.
Rozchyl wargi sromowe w celu umieszczenia miseczki w pochwie.
Umieść złożoną miseczkę w pochwie. Przytrzymaj złożoną miseczkę – otwarcie powinno być skierowane ku górze. Umieść miseczkę głęboko w pochwie.
Umieść złożoną miseczkę w pochwie. Przytrzymaj złożoną miseczkę – otwarcie powinno być skierowane ku górze. Umieść miseczkę głęboko w pochwie.
Następnie puść krawędzie miseczki. Miseczka powinna rozłożyć się w pochwie. Jeśli tak się nie stanie, odwróć ją delikatnie. W tym momencie miseczka powinna znajdować się w całości w pochwie.
Następnie puść krawędzie miseczki. Miseczka powinna rozłożyć się w pochwie. Jeśli tak się nie stanie, odwróć ją delikatnie. W tym momencie miseczka powinna znajdować się w całości w pochwie.

Miseczkę należy opróżniać co najmniej dwa razy dziennie (raz na 12 godzin):

Przytrzymaj dolną część krawędzi, a następnie wyjmij miseczkę z pochwy.
Przytrzymaj dolną część krawędzi, a następnie wyjmij miseczkę z pochwy.
Wyrzuć zgromadzoną krew do toalety.
Wyrzuć zgromadzoną krew do toalety.
Następnie umyj miseczkę w wodzie. Po umyciu możesz umieścić miseczkę w pochwie.
Następnie umyj miseczkę w wodzie. Po umyciu możesz umieścić miseczkę w pochwie.

Miseczka jest przeznaczona do wielokrotnego użytku:

Kiedy okres (miesiączka) dobiegnie końca, umyj miseczkę menstruacyjną we wrzącej wodzie. Aby zapewnić dokładne czyszczenie, możesz dodać odrobinę soli lub octu.
Kiedy okres (miesiączka) dobiegnie końca, umyj miseczkę menstruacyjną we wrzącej wodzie. Aby zapewnić dokładne czyszczenie, możesz dodać odrobinę soli lub octu.
Miseczka menstruacyjna powinna być przechowywana w suchym i czystym miejscu. Jeśli to możliwe, przechowuj ją w załączonym opakowaniu.
Miseczka menstruacyjna powinna być przechowywana w suchym i czystym miejscu. Jeśli to możliwe, przechowuj ją w załączonym opakowaniu.

Miseczki menstruacyjnej możesz używać także w nocy.

Miseczka menstruacyjna nie może spowodować naruszenia błony dziewiczej.

Korzystanie z miseczki pozwala brać prysznic, pływać i uprawiać sport.

Korzystanie z miseczki pozwala brać prysznic, pływać i uprawiać sport.

Możesz wybrać, czy wolisz używać tamponów, podpasek higienicznych czy miseczki menstruacyjnej.

Kwestie antykoncepcji

Tampon i miseczka menstruacyjna nie stanowią środków antykoncepcyjnych. Jeśli chcesz odbyć stosunek płciowy i nie chcesz zajść w ciążę, wybierz odpowiednią dla siebie metodę antykoncepcji.

Możesz stosować tampony i miseczkę menstruacyjną nawet w przypadku stosowania hormonalnej wkładki domacicznej. Możesz porozmawiać na ten temat ze swoim ginekologiem.

Brak ochrony przed chorobami przenoszonymi drogą płciową ani wirusem HIV

Tampony i miseczka menstruacyjna nie chronią przed chorobami przenoszonymi drogą płciową ani wirusem HIV. W takich przypadkach skuteczna jest wyłącznie prezerwatywa.

Tylko prezerwatywa chroni przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.

Zakup podpasek higienicznych, tamponów i miseczki menstruacyjnej

Możesz zakupić podpaski higieniczne, tampony i miseczkę menstruacyjną w supermarkecie, drogeriach, aptekach, a także przez internet. Ceny są różne.

Jedna miseczka menstruacyjna wystarcza na mniej więcej 5–10 lat. Z tego powodu stosowanie miseczki jest tańsze niż tampony oraz podpaski. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i marek miseczek menstruacyjnych, takich jak OrganiCup, Be’Cup, Mooncup, Divacup oraz Ladycup. Miseczka menstruacyjna kosztuje od 15 do 35 EUR.

Ból

Dla niektórych kobiet okres (miesiączka) bywa bolesna. Możesz uśmierzyć ból brzucha lub pleców (macicy), relaksując się. Możesz na przykład:

  • wziąć gorącą kąpiel lub prysznic;
  • położyć gorącą poduszkę na brzuchu lub plecach;
  • wypić herbatę uspokajającą (np. herbatę z rumiankiem);
  • uprawiać sport lub ćwiczenia relaksacyjne;
  • poprosić o odpowiednie leki w aptece.

Stosunek płciowy

Niektóre kobiety chcą odbywać stosunki płciowe w czasie okresu (miesiączki). Jeśli kobieta tego pragnie, może odbywać stosunki płciowe w czasie okresu (miesiączki). Nie stwarza to problemów z higieną.

 

Przeczytaj na głosListen

Hygiëne tijdens de menstruatie

Om het bloed tijdens de menstruatie te absorberen, kan een vrouw maandverband of tampons gebruiken. Ze kan het bloed ook opvangen met een menstruatiecup.

Maandverband

Een maandverband is een doekje dat vrouwen in hun onderbroek leggen tijdens de menstruatie. Aan de onderkant van het maandverband zit een plakstrook. Die houdt het verband op zijn plaats. U kunt maandverband in verschillende maten, vormen en diktes kopen. 

Verwissel het maandverband om de paar uur. 

Een maandverband
Een maandverband
Maandverband in onderbroek
Maandverband in onderbroek
Gooi gebruikt maandverband in de vuilnisbak.
Gooi gebruikt maandverband in de vuilnisbak.

Tampon

Een tampon is een staafje van watten met een touwtje aan. Het staafje brengt u in de vagina in. Het koordje blijft uit de vagina hangen. U kunt tampons in verschillende maten kopen.

Verwissel de tampon om de paar uur. Om een tampon te verwijderen, trek zachtjes aan het koordje. 

Het maagdenvlies kan niet scheuren door een tampon.

Een tampon
Een tampon
Spreid de schaamlippen om een tampon in de vagina in te brengen.
Spreid de schaamlippen om een tampon in de vagina in te brengen.
Vrouw brengt een tampon in.
Vrouw brengt een tampon in.
Tampon binnenin de vagina
Tampon binnenin de vagina
Verwijder de tampon door aan het touwtje te trekken.
Verwijder de tampon door aan het touwtje te trekken.
Gooi een gebruikte tampon in de vuilnisbak.
Gooi een gebruikte tampon in de vuilnisbak.

U kunt met een tampon douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

U kunt met een tampon douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

Menstruatiecup

U kunt ook een menstruatiecup gebruiken, in plaats van maandverband of tampons. Een menstruatiecup is een bekertje van soepel materiaal (siliconen). U brengt de cup in de vagina in. De cup vangt het bloed op. 

De cup bestaat in verschillende maten. De maat hangt af van de hoeveelheid bloed die u verliest en of u al eens bent bevallen of niet. 

De cup brengt u ongeveer in zoals een tampon:

Was uw handen.
Was uw handen.
Vouw de cup dubbel in de lengte.
Vouw de cup dubbel in de lengte.
Spreid de schaamlippen om de cup in te brengen.
Spreid de schaamlippen om de cup in te brengen.
Breng de cup gevouwen in de vagina in. Houd de cup ingedrukt, met de holle kant van de cup naar boven. Duw de menstruatiecup diep in de vagina.
Breng de cup gevouwen in de vagina in. Houd de cup ingedrukt, met de holle kant van de cup naar boven. Duw de menstruatiecup diep in de vagina.
Laat de menstruatiecup los, hij gaat open in de vagina. Als de cup niet opent, draai hem een beetje. De cup zit volledig in de vagina.
Laat de menstruatiecup los, hij gaat open in de vagina. Als de cup niet opent, draai hem een beetje. De cup zit volledig in de vagina.

Maak de cup minstens 2 keer per dag schoon (minstens om de 12u):

Knijp in de onderkant bij de rand en trek de cup naar beneden en uit de vagina.
Knijp in de onderkant bij de rand en trek de cup naar beneden en uit de vagina.
Giet de inhoud in het toilet.
Giet de inhoud in het toilet.
Spoel de cup af met water. Breng hem daarna terug in.
Spoel de cup af met water. Breng hem daarna terug in.

U kunt de cup hergebruiken:

Als uw menstruatie voorbij is, reinig de cup in kokend water. Voor extra reiniging kunt u een beetje zout of azijn toevoegen.
Als uw menstruatie voorbij is, reinig de cup in kokend water. Voor extra reiniging kunt u een beetje zout of azijn toevoegen.
Bewaar de menstruatiecup op een propere, droge plek. Gebruik liefst het bijgeleverde zakje.
Bewaar de menstruatiecup op een propere, droge plek. Gebruik liefst het bijgeleverde zakje.

U kunt de cup ook ‘s nachts dragen.

Het maagdenvlies kan niet scheuren door een menstruatiecup.

U kunt met de menstruatiecup douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

U kunt met de menstruatiecup douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

U kunt kiezen of u tampons, maandverband of de menstruatiecup wilt gebruiken.

Geen anticonceptie

De tampon en de menstruatiecup zijn geen anticonceptiemiddelen. Als u geslachtgemeenschap heeft en niet zwanger wil worden, kies dan een anticonceptiemiddel dat bij u past.

U kunt tampons en menstruatiecups ook gebruiken als u een spiraal heeft. Bespreek dit met uw gynaecoloog.

Geen bescherming tegen soa’s of hiv

De tampon en de menstruatiecup beschermen u niet tegen soa’s en hiv. Alleen een condoom kan u beschermen.

Alleen een condoom beschermt u tegen soa's.

Maandverband, tampons en de menstruatiecup kopen

U kunt maandverband, tampons en de menstruatiecup kopen in de supermarkt, drogisterijen, apotheek en online. De prijzen verschillen sterk.

U kunt 1 menstruatiecup tussen 5 en 10 jaar lang gebruiken. Daarom is de cup goedkoper dan tampons en maandverband. U kunt menstruatiecups kopen van verschillende merken, zoals OrganiCup, Be’Cup, Mooncup, Divacup en Ladycup. De cup kost ongeveer tussen 15 en 35 EUR.

Bij pijn

Bij sommige vrouwen is de menstruatie erg pijnlijk. U kunt de pijn in de buik of rug (baarmoeder) verlichten door te ontspannen. U kunt bijvoorbeeld: 

  • een warm bad of douche nemen;
  • een warm kussen op uw buik of rug leggen;
  • ontspannende thee drinken (bijvoorbeeld kamillethee);
  • sporten of ontspannende oefeningen doen; 
  • vragen naar geschikte medicijnen in de apotheek.

Geslachtsgemeenschap

Sommige vrouwen willen geslachtsgemeenschap hebben tijdens de menstruatie, andere niet. Een vrouw kan geslachtsgemeenschap hebben tijdens de menstruatie als ze dat wil. Dit is geen probleem voor een goede hygiëne.

 

Potrzebujesz dalszej pomocy lub informacji?

Lekarz rodzinny
Z lekarzem rodzinnym porozmawiać można na temat niemal wszystkich spraw intymnych. W razie potrzeby lekarz rodzinny może skierować pacjenta do lekarza specjalisty. Znajdź lekarza rodzinnego w swojej okolicy:
www.mijndokter.be
Wijkgezondheidscentrum
Możesz odwiedzić lekarza rodzinnego w społecznym ośrodku zdrowia. W społecznych ośrodkach zdrowia pracują także inni specjaliści, tacy jak pielęgniarki oraz pracownicy socjalni. Świadczone usługi są bezpłatne. Znajdź społeczny ośrodek zdrowia w swojej okolicy:
vwgc.be
Apteka
Sklep, w którym możesz nabyć leki. Możesz także uzyskać informacje na temat leków. Znajdź aptekę w swojej okolicy:
www.apotheek.be
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
Centrum pomocy ogólnej – szeroko rozumiana pomoc: problemy w związku, pomoc medyczna, finansowa, administracyjna, prawna lub materialna, kwestie rodzinne itp. Centra CAW udzielają również pomocy ofiarom przemocy i wykorzystania. Znajdź centrum CAW:
www.caw.be