لاستيعاب الدم خلال الحيض ، يمكن للمرأة استخدام مناشف صحية أو التامبونس. ويمكنها أيضًا أن تجمع الدم في كوب الطمث .

فوطة صحية

مناديل الحيض هي قطعة قماش تضعها المرأة في سروالها الداخلي أثناء الحيض. هناك شريط لاصق في الجزء السفلي من منديل الحيض هذا يثبت المنديل في مكانه يمكنك شراء امناديل الحيض بأحجام وأشكال وسمك مختلفة.

غيير منديل الحيض كل بضع ساعات.

منديل حيض
منديل حيض
فوطة صحية في سروال
فوطة صحية في سروال
ارمي منديل الحيض المسنعمل في سلة المهملات
ارمي منديل الحيض المسنعمل في سلة المهملات

تامبون

التامبون هو عبارة عن قضيب قطني مع خيط. تضع القضيب في المهبل الخيط يبقى خارج المهبل يمكنك شراء التامبونات قطنية بأحجام مختلفة.

قومي بتعيير التامبون كل بضع ساعات. لإزالة التامبون, اسحبي الخيط بلطف.

لا يمكن لغشاء البكارة أن تتمزق بواسطة التامبون

التامبون
التامبون
باعدي بين الشفرتين لإدخال التامبون في المهبل
باعدي بين الشفرتين لإدخال التامبون في المهبل
امرأة تضع تامبونا.
امرأة تضع تامبونا.
تامبون داخل المهبل
تامبون داخل المهبل
إزالة التامبون عن طريق سحب الخيط
إزالة التامبون عن طريق سحب الخيط
ارمي التامبون المستعمل في سلة المهملات
ارمي التامبون المستعمل في سلة المهملات

يمكنك الاستحمام والسباحة وممارسة الرياضات الأخرى مع استخدام التامبون.

يمكنك الاستحمام والسباحة وممارسة الرياضات الأخرى مع استخدام التامبون.

كاس الحيض

يمكنك أيضًا استخدام اكاس الحيض بدلاً من منديل الحيض أو التامبون. كاس الحيض هو قدح مصنوع من المواد المرنة (السيليكون). تقومين بإدخال الكأس في المهبل. يقوم الكاس بالتقاط الدم.

الكأس موجود بأحجام مختلفة. يعتمد الحجم على مقدار الدم الذي تخسره وما إذا كنت قد انجبت أم لا.

تضعين الكاس تقريبا مثل التامبون:

كاس الحيض
اغسلي يديك.
اغسلي يديك.
اطو الكأس طوليا.
اطو الكأس طوليا.
باعدي الشفرتين لإدخال الكأس.
باعدي الشفرتين لإدخال الكأس.
أدخل الكأس مطويا في المهبل. ابق على الكأس مضعوطا مع الجانب المجوف من الكأس متجهًا لأعلى. ادفعي بكأس الطمث في عمق المهبل.
أدخل الكأس مطويا في المهبل. ابق على الكأس مضعوطا مع الجانب المجوف من الكأس متجهًا لأعلى. ادفعي بكأس الطمث في عمق المهبل.
أطلقي كأس الطمث ، سنيفتح في المهبل. إذا لم يفتح الكوب ، قومي بتدويره قليلاً. الكأس في المهبل بالكامل.
أطلقي كأس الطمث ، سنيفتح في المهبل. إذا لم يفتح الكوب ، قومي بتدويره قليلاً. الكأس في المهبل بالكامل.

نظفي الكاس 2 على الأقل يوميًا (على الأقل كل 12 ساعة):

اضغطي على الحافة السفلية واسحبي الكأس إلى أسفل وخارج المهبل.
اضغطي على الحافة السفلية واسحبي الكأس إلى أسفل وخارج المهبل.
صبي المحتويات في المرحاض.
صبي المحتويات في المرحاض.
شطفي الكأس بالماء. ثم ضعها مرة أخرى.
شطفي الكأس بالماء. ثم ضعها مرة أخرى.

يمكنك إعادة استخدام الكأس:

عند انتهاء الدورة الشهرية ، نظفي الكوب في الماء المغلي. للتنظيف الإضافي ، يمكنك إضافة القليل من الملح أو الخل.
عند انتهاء الدورة الشهرية ، نظفي الكوب في الماء المغلي. للتنظيف الإضافي ، يمكنك إضافة القليل من الملح أو الخل.
قم بتخزين كوب الطمث في مكان نظيف وجاف. يفضل استخدام الكيس المرفق.
قم بتخزين كوب الطمث في مكان نظيف وجاف. يفضل استخدام الكيس المرفق.

يمكنك أيضًا ارتداء الكأس في الليل.

لا يمكن لبطانة غشاء البكارة أن تتمزق من خلال كوب الحيض.

يمكنك الاستحمام والسباحة وممارسة الرياضةعلى اختلافها مع استخدام كوب الطمث.

يمكنك الاستحمام والسباحة وممارسة الرياضةعلى اختلافها مع استخدام كوب الطمث.

يمكنك الاختيار مابين استخدام التامبون أومناديل أو كأس الحيض.

لا وسائل لمنع الحمل

التامبون وكأس الطمث ليسا موانع الحمل . إذاكنت قد مارست الجماع ولا تريدين أن تصبحي حاملاً ، اختاري موانع الحمل التي تناسبك.

يمكنك أيضًا استخدام النامبون وكؤوس الحيض حتى إن كنت تضعين اللولب . ناقشي ذلك مع أخصائي النسائي .

لا تتوفر الحماية ضد الأمراض المنقولة جنسيا أو فيروس نقص المناعة البشرية

التامبون وكاس الطمث لايحميانك من الأمراض المنقولة جنسيا و فيروس نقص المناعة البشرية . الواقي فقط يمكنه حمايتك.

الواقي الذكري فقط يحميك من الأمراض المنقولة جنسيا.

شراء الفوطة الصحية، التامبون وكاس الطمث

يمكنك شراء مناديل الحيض ، والفوط ، وكأس الطمث في السوبر ماركت ، ومخازن الأدوية ، والصيدلة وعلى الإنترنت. تختلف الأسعار بشكل كبير.

يمكنك استخدام كاس طمث واحد 1بين 5 و 10 سنوات. هذا هو السبب في أن الكاس أرخص من التامبون والفوط صحية. يمكنك شراء كؤوس الحيض من ماركات مختلفة ، مثل OrganiCup و Be'Cup و Mooncup و Divacup و Ladycup. يكلف الكاس ما بين 15 و 35 يورو تقريبًا.

كم يكلف؟

في حالة الوجع

الحيض لدى بعض النساء ، يكون مؤلماً للغاية. يمكنك تخفيف الألم في البطن أو الظهر ( الرحم ) عن طريق الاسترخاء. على سبيل المثال ، يمكنك:

  • أخذ حمام دافئ أو دش ؛
  • وضع وسادة دافئة على البطن أو الظهر ؛
  • شرب شاي الاسترخاء (مثل شاي البابونج) ؛
  • ممارسة التمارين الرياضية أو الاسترخاء.
  • اسألي عن أدوية مناسبة في الصيدلية.

الجماع

بعض النساء يرغبن في الجماع أثناء الحيض، والبعض الآخر لا. يمكن للمرأة الجماع أثناء الحيض إذا رغبت في ذلك. هذه لاتشكل مشكلة بالنسبة إلى النظافة الجيدة .

 

Om het bloed tijdens de menstruatie te absorberen, kan een vrouw maandverband of tampons gebruiken. Ze kan het bloed ook opvangen met een menstruatiecup.

Maandverband

Een maandverband is een doekje dat vrouwen in hun onderbroek leggen tijdens de menstruatie. Aan de onderkant van het maandverband zit een plakstrook. Die houdt het verband op zijn plaats. U kunt maandverband in verschillende maten, vormen en diktes kopen. 

Verwissel het maandverband om de paar uur. 

Een maandverband
Een maandverband
Maandverband in onderbroek
Maandverband in onderbroek
Gooi gebruikt maandverband in de vuilnisbak.
Gooi gebruikt maandverband in de vuilnisbak.

Tampon

Een tampon is een staafje van watten met een touwtje aan. Het staafje brengt u in de vagina in. Het koordje blijft uit de vagina hangen. U kunt tampons in verschillende maten kopen.

Verwissel de tampon om de paar uur. Om een tampon te verwijderen, trek zachtjes aan het koordje. 

Het maagdenvlies kan niet scheuren door een tampon.

Een tampon
Een tampon
Spreid de schaamlippen om een tampon in de vagina in te brengen.
Spreid de schaamlippen om een tampon in de vagina in te brengen.
Vrouw brengt een tampon in.
Vrouw brengt een tampon in.
Tampon binnenin de vagina
Tampon binnenin de vagina
Verwijder de tampon door aan het touwtje te trekken.
Verwijder de tampon door aan het touwtje te trekken.
Gooi een gebruikte tampon in de vuilnisbak.
Gooi een gebruikte tampon in de vuilnisbak.

U kunt met een tampon douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

U kunt met een tampon douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

Menstruatiecup

U kunt ook een menstruatiecup gebruiken, in plaats van maandverband of tampons. Een menstruatiecup is een bekertje van soepel materiaal (siliconen). U brengt de cup in de vagina in. De cup vangt het bloed op. 

De cup bestaat in verschillende maten. De maat hangt af van de hoeveelheid bloed die u verliest en of u al eens bent bevallen of niet. 

De cup brengt u ongeveer in zoals een tampon:

Menstruatiecup
Was uw handen.
Was uw handen.
Vouw de cup dubbel in de lengte.
Vouw de cup dubbel in de lengte.
Spreid de schaamlippen om de cup in te brengen.
Spreid de schaamlippen om de cup in te brengen.
Breng de cup gevouwen in de vagina in. Houd de cup ingedrukt, met de holle kant van de cup naar boven. Duw de menstruatiecup diep in de vagina.
Breng de cup gevouwen in de vagina in. Houd de cup ingedrukt, met de holle kant van de cup naar boven. Duw de menstruatiecup diep in de vagina.
Laat de menstruatiecup los, hij gaat open in de vagina. Als de cup niet opent, draai hem een beetje. De cup zit volledig in de vagina.
Laat de menstruatiecup los, hij gaat open in de vagina. Als de cup niet opent, draai hem een beetje. De cup zit volledig in de vagina.

Maak de cup minstens 2 keer per dag schoon (minstens om de 12u):

Knijp in de onderkant bij de rand en trek de cup naar beneden en uit de vagina.
Knijp in de onderkant bij de rand en trek de cup naar beneden en uit de vagina.
Giet de inhoud in het toilet.
Giet de inhoud in het toilet.
Spoel de cup af met water. Breng hem daarna terug in.
Spoel de cup af met water. Breng hem daarna terug in.

U kunt de cup hergebruiken:

Als uw menstruatie voorbij is, reinig de cup in kokend water. Voor extra reiniging kunt u een beetje zout of azijn toevoegen.
Als uw menstruatie voorbij is, reinig de cup in kokend water. Voor extra reiniging kunt u een beetje zout of azijn toevoegen.
Bewaar de menstruatiecup op een propere, droge plek. Gebruik liefst het bijgeleverde zakje.
Bewaar de menstruatiecup op een propere, droge plek. Gebruik liefst het bijgeleverde zakje.

U kunt de cup ook ‘s nachts dragen.

Het maagdenvlies kan niet scheuren door een menstruatiecup.

U kunt met de menstruatiecup douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

U kunt met de menstruatiecup douchen, zwemmen en andere sporten beoefenen.

U kunt kiezen of u tampons, maandverband of de menstruatiecup wilt gebruiken.

Geen anticonceptie

De tampon en de menstruatiecup zijn geen anticonceptiemiddelen. Als u geslachtgemeenschap heeft en niet zwanger wil worden, kies dan een anticonceptiemiddel dat bij u past.

U kunt tampons en menstruatiecups ook gebruiken als u een spiraal heeft. Bespreek dit met uw gynaecoloog.

Geen bescherming tegen soa’s of hiv

De tampon en de menstruatiecup beschermen u niet tegen soa’s en hiv. Alleen een condoom kan u beschermen.

Alleen een condoom beschermt u tegen soa's.

Maandverband, tampons en de menstruatiecup kopen

U kunt maandverband, tampons en de menstruatiecup kopen in de supermarkt, drogisterijen, apotheek en online. De prijzen verschillen sterk.

U kunt 1 menstruatiecup tussen 5 en 10 jaar lang gebruiken. Daarom is de cup goedkoper dan tampons en maandverband. U kunt menstruatiecups kopen van verschillende merken, zoals OrganiCup, Be’Cup, Mooncup, Divacup en Ladycup. De cup kost ongeveer tussen 15 en 35 EUR.

Wat kost het?

Bij pijn

Bij sommige vrouwen is de menstruatie erg pijnlijk. U kunt de pijn in de buik of rug (baarmoeder) verlichten door te ontspannen. U kunt bijvoorbeeld: 

  • een warm bad of douche nemen;
  • een warm kussen op uw buik of rug leggen;
  • ontspannende thee drinken (bijvoorbeeld kamillethee);
  • sporten of ontspannende oefeningen doen; 
  • vragen naar geschikte medicijnen in de apotheek.

Geslachtsgemeenschap

Sommige vrouwen willen geslachtsgemeenschap hebben tijdens de menstruatie, andere niet. Een vrouw kan geslachtsgemeenschap hebben tijdens de menstruatie als ze dat wil. Dit is geen probleem voor een goede hygiëne.

 

هل تحتاج إلى معلومات إضافية أو مساعدة؟

طبيب الأسرة
يمكنك التحدث إلى طبيب العائلة حول أية مسألة خاصة. إذا لزم الأمر فإن طبيب العائلة يمكنه أن يرشدك إلى أخصائي صحي. اعثر على طبيب عائلة بالقرب منك:
Wijkgezondheidscentrum
بدلًا من الذهاب إلى طبيب العائلة فيمكنك التوجه إلى مركز فيكجيتسوندهايد (مركز الرعاية الصحية للعائلات). اعثر على مركز فيكجيتسوندهايد بالقرب منك:
صيدلية
متجر يمكنك شراء الادوية منه وحيث تتلقى أيضا نصائح تتعلق بالأدوية ابحث عن صيدلية قريبة عنك:
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
مركز الرفاهية العامة وتقديم المساعدة في كل أنواع القضايا والمسائل: العلاقات الصعبة أو المشكلات الطبية والمالية والإدارية والقانونية والمادية والمشكلات الأسرية... مركز CAW يوفر أيضًا الدعم اللازم لضحايا العنف وسوء الاستغلال. اعثر على مركز CAW:
المزيد من متخصصي الرعاية الصحية

هل تبحث عن تعليمات؟ بحث عن مهني في مجال الصحة.

التعليمات