Nourriture

Faites attention à ce que vous mangez.

  • Mangez sainement : beaucoup de fruits, légumes et céréales (pommes de terre et pain), ainsi que des produits laitiers (lait et fromage).
  • Mangez plusieurs petites portions par jour au lieu de quelques gros repas (plus faciles à digérer).

    Certains produits alimentaires, la terre et la litière sale des chats peuvent véhiculer des germes dangereux pour le fœtus (risque d’infection avec la toxoplasmose et la listériose) :
  • Ne mangez pas d’œufs crus.
  • Ne mangez pas de poisson cru ou fumé.
  • Ne mangez pas de viande crue ou saignante. Lavez vos mains après avoir coupé de la viande crue.
  • Mangez du fromage et buvez du lait acheté au supermarché (pas de lait cru).
  • Lavez bien les fruits et légumes crus.
  • Portez des gants si vous jardinez ou nettoyez la litière du chat. Lavez-vous les mains après ces activités.

Boissons

  • Buvez suffisamment d’eau.
  • Ne buvez pas trop de café, de thé ou de cola.
  • Ne buvez pas d’alcool.

Médicaments, drogue et vitamines

  • Ne prenez pas de médicaments sans avoir préalablement consulté un médecin.
  • Ne fumez pas.
  • Ne consommez pas de drogue.
  • Prenez la vitamine appelée « acide folique » pendant vos 3 premiers mois de grossesse. Demandez-la à la pharmacie. Vous pouvez commencer à la prendre lorsque vous prévoyez de tomber enceinte.

Sport et vie en plein air

  • Soyez active : marchez, pédalez, nagez...
  • Reposez-vous quand vous vous sentez fatiguée.
  • Évitez l’exposition au soleil.
Femme enceinte qui marche.

Sexe

Vous pouvez toujours avoir des rapports sexuels pendant la grossesse.

Femme enceinte ayant un rapport sexuel assise au-dessus de l’homme

Consultation d’un médecin

Prenez rendez-vous avec un médecin pour confirmer votre grossesse. Si vous êtes enceinte, un médecin, un(e) gynécologue ou une sage-femme assurera votre suivi et celui du fœtus tout au long de votre grossesse.

Médecin faisant une prise de sang à une femme pour vérifier si elle est enceinte.

Eten

Let op wat u eet. 

  • Eet gezond: veel fruit, groenten en graanproducten (brood en aardappelen) en melkproducten (melk en kaas); 
  • Eet veel kleine porties per dag in plaats van een paar grote maaltijden (gemakkelijker om te verteren);

    Sommige voedingsmiddelen, aarde en vuile kattenbakvulling kunnen ziektekiemen bevatten die gevaarlijk zijn voor de foetus (risico op besmetting met toxoplasmose en listeria):
     
  • Eet geen rauwe eieren;
  • Eet geen rauwe of gerookte vis;
  • Eet geen rauw of half doorbakken vlees. Was uw handen nadat u rauw vlees heeft gesneden;
  • Eet kaas en drink melk van de supermarkt (geen rauwe melk); 
  • Maak fruit en groenten goed schoon;
  • Draag handschoenen als u in de tuin werkt of de kattenbak schoonmaakt. Was nadien uw handen.

Drinken

  • Drink genoeg water (1,5 - 2 liter per dag). 
  • Drink niet te veel koffie, thee en cola.
  • Drink geen alcohol.

Medicijnen, drugs en vitaminen

  • Neem geen medicijnen zonder toestemming van een dokter.
  • Rook niet.
  • Gebruik geen drugs.
  • Neem foliumzuur (= een vitamine) tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap. Vraag ernaar bij de apotheek of de drogisterij. U kunt dit al beginnen te nemen als u van plan bent om zwanger te worden.

Lichaamsbeweging en buitenleven

  • Blijf actief: wandel, fiets, zwem…

  • Rust als u zich moe voelt.

  • Blijf uit de zon.

Een zwangere vrouw wandelt.

Seks

Een zwangere vrouw heeft geslachtsgemeenschap terwijl ze bovenop de man zit.

Naar de dokter gaan

Maak een afspraak met een dokter om uw zwangerschap te bevestigen. Als u zwanger bent, zal een dokter, gynaecoloog of vroedvrouw u en de foetus opvolgen gedurende de hele zwangerschap.

Een dokter neemt een bloedstaal van een vrouw om na te gaan of ze zwanger is.

Besoin d’informations complémentaires ou d’aide ?

Médecin de famille
Vous pouvez parler à un médecin de famille de presque toutes les questions intimes. Si nécessaire, le médecin de famille peut vous envoyer vers un professionnel de santé spécialisé. Trouvez un médecin de famille dans votre quartier :
Centre de santé communautaire (wijkgezondheidscentrum)
Au lieu de consulter un médecin de famille, vous pouvez aller dans un centre de santé communautaire. Trouvez un centre de santé communautaire dans votre quartier :
Pharmacie
Boutique où vous pouvez acheter des médicaments. Ici, vous pouvez également recevoir des conseils sur les médicaments. Trouvez une pharmacie dans votre quartier :
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
Centre pour le bien-être général - Aide sur toutes sortes de questions : relation difficile, problèmes médicaux, financiers, administratifs, juridiques ou matériels, problèmes familiaux... Les CAW fournissent également une assistance aux victimes de violence et de maltraitance. Trouvez un CAW :
Aquarelle
Soins prénataux et postnataux pour les femmes ayant migré en Belgique
02/ 535 47 13
Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan
Soins prénataux gratuits
078 150 100
Prenataal steunpunt - Brussel
Soins prénataux gratuits
02 229 50 17, 078 150 100
Prenataal steunpunt - De Sloep
Soins prénataux gratuits
09 234 38 58, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Mechelen
Soins prénataux gratuits
078 150 100
Prenataal steunpunt - Pothoekstraat
Soins prénataux gratuits
078 150 100
Prenataal steunpunt - Sint-Bernardsesteenweg
Soins prénataux gratuits
03 285 44 36, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Willy Vandersteenplein
Soins prénataux gratuits
078 150 100
Kind en Gezin
Assistance aux (futurs) parents avec des informations, des conseils pratiques et un suivi médical jusqu’aux 3 ans de l’enfant. Les services sont gratuits.
078 150 100
Expertisecentrum Kraamzorg Amerijtje
Informations pour les femmes enceintes et les jeunes parents
070 22 23 54
Expertisecentrum Kraamzorg De Bakermat
Informations sur le désir d’avoir des enfants, la grossesse, l’accouchement, la maternité, l’allaitement et la parentalité.
016 20 77 40
Expertisecentrum Kraamzorg De Kraamvogel
Informations sur le désir d’avoir des enfants, la grossesse, l’accouchement, la maternité, l’allaitement et la parentalité.
03 238 11 00
Expertisecentrum Kraamzorg De Wieg
Informations sur le désir d’avoir des enfants, la grossesse, l’accouchement, la maternité, l’allaitement et la parentalité.
0473 45 14 38, 050 33 02 70
Expertisecentrum Kraamzorg Kraamkaravaan
Informations sur le désir d’avoir des enfants, la grossesse, l’accouchement, la maternité, l’allaitement et la parentalité.
09 333 57 60
Expertisecentrum Kraamzorg Volle maan
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02 229 25 58, 0478 88 11 86
Sage-femme
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