Здоровье беременной

Питание

Уделяйте внимание своему питанию.

Ешьте здоровую пищу: больше фруктов, овощей, а также злаковых (картофель и хлеб) и молочных (молоко и сыр) продуктов.
В течение дня принимайте пищу небольшими порциями (чтобы облегчить переваривание).
Некоторые продукты питания, а также почва и использованный наполнитель для кошачьих туалетов могут содержать опасные для плода микробы (риск инфицирования токсоплазмозом и листериозом):
не ешьте сырые яйца;
не ешьте сырую или копченую рыбу;
не ешьте сырое или сыровяленое мясо. После нарезки сырого мяса мойте руки.
Употребляйте в пищу сыр и молоко из супермаркетов (не пейте сырое молоко).
Тщательно мойте сырые фрукты и овощи.
Для работы в саду или уборки кошачьего туалета надевайте перчатки. После этого вымойте руки.

Употребление жидкостей

Пейте достаточное количество воды.
Постарайтесь пить меньше кофе, чая или колы.
Воздержитесь от алкоголя.

Лекарства, наркотики и витамины

Не принимайте никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом.
Не курите.
Не принимайте наркотики.
В течение первых 3 месяцев беременности принимайте витамин под названием “фолиевая кислота”. Его можно купить в аптеке. Вы можете начать прием фолиевой кислоты еще на этапе планирования беременности.

Физические упражнения и пребывание на свежем воздухе

Ведите активный образ жизни: совершайте пешие и велосипедные прогулки, занимайтесь плаванием ...
Как только почувствуете усталость, отдохните.
Старайтесь меньше загорать.

Секс

Секс во время беременности также возможен.

Визиты к врачу

Чтобы подтвердить свою беременность, запишитесь на прием к врачу. Если беременность будет подтверждена, врач, гинеколог или акушер будут следить за вашим здоровьем и здоровьем плода на протяжении всего срока беременности.

Перевести этот текст на

Читать вслухListen

Zorg tijdens de zwangerschap

Eten

Let op wat u eet.

Eet gezond: veel fruit, groenten en graanproducten (brood en aardappelen) en melkproducten (melk en kaas);
Eet veel kleine porties per dag in plaats van een paar grote maaltijden (gemakkelijker om te verteren);
Sommige voedingsmiddelen, aarde en vuile kattenbakvulling kunnen ziektekiemen bevatten die gevaarlijk zijn voor de foetus (risico op besmetting met toxoplasmose en listeria):
Eet geen rauwe eieren;
Eet geen rauwe of gerookte vis;
Eet geen rauw of half doorbakken vlees. Was uw handen nadat u rauw vlees heeft gesneden;
Eet kaas en drink melk van de supermarkt (geen rauwe melk);
Maak fruit en groenten goed schoon;
Draag handschoenen als u in de tuin werkt of de kattenbak schoonmaakt. Was nadien uw handen.

Drinken

Drink genoeg water (1,5 - 2 liter per dag).
Drink niet te veel koffie, thee en cola.
Drink geen alcohol.

Medicijnen, drugs en vitaminen

Neem geen medicijnen zonder toestemming van een dokter.
Rook niet.
Gebruik geen drugs.
Neem foliumzuur (= een vitamine) tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap. Vraag ernaar bij de apotheek of de drogisterij. U kunt dit al beginnen te nemen als u van plan bent om zwanger te worden.

Lichaamsbeweging en buitenleven

Blijf actief: wandel, fiets, zwem…
Rust als u zich moe voelt.
Blijf uit de zon.

Seks

U kunt tijdens de zwangerschap gewoon seks hebben.

Naar de dokter gaan

Maak een afspraak met een dokter om uw zwangerschap te bevestigen. Als u zwanger bent, zal een dokter, gynaecoloog of vroedvrouw u en de foetus opvolgen gedurende de hele zwangerschap.

Вам нужна дополнительная информация или помощь?

Семейный врач

С семейным врачом можно обсудить практически все интимные проблемы. При необходимости семейный врач направит вас к узкому специалисту. Найти ближайшего семейного врача:

www.mijndokter.be

Wijkgezondheidscentrum

Вы можете посетить семейного врача в общественном центре здравоохранения. В центрах здравоохранения работают и другие специалисты по уходу, такие как медсестры и социальные работники. Помощь предоставляется бесплатно. Найти ближайший общественный центр здравоохранения:

vwgc.be

Аптека

Место продажи лекарств. Здесь вы также можете получить рекомендации по лекарственным средствам. Найти ближайшую аптеку:

www.apotheek.be

CAW - Centrum Algemeen Welzijn

Центр обеспечения общего благополучия: помощь по широкому кругу вопросов: сложности во взаимоотношениях, медицинские, финансовые, административные, юридические, материальные или семейные проблемы... CAW также помогают жертвам насилия. Найти ближайший CAW:

www.caw.be

Aquarelle

Услуги до- и послеродового ухода для женщин, иммигрировавших в Бельгию

CHU Saint-Pierre - Hoogstraat 322 rue Haute (6th floor), 1000 Brussel

02/ 535 47 13

www.aquarelle-bru.be

Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan