Versorgung während der Schwangerschaft

Essen

Achten Sie darauf, was Sie essen.

Essen Sie gesund: viel Obst, Gemüse und Getreide (Kartoffeln und Brot) sowie Milchprodukte (Milch und Käse).
Essen Sie viele kleine Portionen über den Tag verteilt, statt wenige schwere Mahlzeiten (leichter zu verdauen).
Einige Lebensmittel, Schmutz und benutztes Katzenstreu können Keime in sich tragen, die für den Fötus gefährlich sind (Risiko der Infektion mit Toxoplasmose und Listerien):
Essen Sie keine rohen Eier.
Essen Sie keinen rohen oder geräucherten Fisch.
Essen Sie kein rohes oder nicht durchgegartes Fleisch. Waschen Sie sich die Hände, nachdem Sie rohes Fleisch geschnitten haben.
Essen Sie Käse und trinken Sie Milch, die Sie im Supermarkt gekauft haben (keine Rohmilch).
Waschen Sie rohes Obst und Gemüse sehr gut.
Tragen Sie Handschuhe, wenn Sie im Garten arbeiten oder die Katzentoilette sauber machen. Waschen Sie sich danach die Hände.

Trinken

Trinken Sie genug Wasser.
Trinken Sie keinen Kaffee, Tee oder Cola.
Trinken Sie keinen Alkohol.

Arzneimittel, Drogen und Vitamine

Nehmen Sie keine Arzneimittel, ohne einen Arzt zu fragen.
Rauchen Sie nicht.
Nehmen Sie keine Drogen.
Nehmen Sie während der ersten drei Monate der Schwangerschaft das als Folsäure bezeichnete Vitamin. Fragen Sie in der Apotheke danach. Sie können mit der Einnahme der Folsäure beginnen, wenn Sie planen schwanger zu werden.

Sport und Zeit im Freien

Seien Sie aktiv: Gehen, Radfahren, Schwimmen …
Ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich müde fühlen.
Bleiben Sie aus der Sonne.

Sex

Sie können auch während der Schwangerschaft Sex haben.

Arztbesuche

Machen Sie einen Termin bei einem Arzt, um Ihre Schwangerschaft zu bestätigen. Wenn Sie schwanger sind, untersucht und betreut ein Arzt, ein Gynäkologe oder eine Hebamme Sie und den Fötus während der gesamten Schwangerschaft.

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Zorg tijdens de zwangerschap

Eten

Let op wat u eet.

Eet gezond: veel fruit, groenten en graanproducten (brood en aardappelen) en melkproducten (melk en kaas);
Eet veel kleine porties per dag in plaats van een paar grote maaltijden (gemakkelijker om te verteren);
Sommige voedingsmiddelen, aarde en vuile kattenbakvulling kunnen ziektekiemen bevatten die gevaarlijk zijn voor de foetus (risico op besmetting met toxoplasmose en listeria):
Eet geen rauwe eieren;
Eet geen rauwe of gerookte vis;
Eet geen rauw of half doorbakken vlees. Was uw handen nadat u rauw vlees heeft gesneden;
Eet kaas en drink melk van de supermarkt (geen rauwe melk);
Maak fruit en groenten goed schoon;
Draag handschoenen als u in de tuin werkt of de kattenbak schoonmaakt. Was nadien uw handen.

Drinken

Drink genoeg water (1,5 - 2 liter per dag).
Drink niet te veel koffie, thee en cola.
Drink geen alcohol.

Medicijnen, drugs en vitaminen

Neem geen medicijnen zonder toestemming van een dokter.
Rook niet.
Gebruik geen drugs.
Neem foliumzuur (= een vitamine) tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap. Vraag ernaar bij de apotheek of de drogisterij. U kunt dit al beginnen te nemen als u van plan bent om zwanger te worden.

Lichaamsbeweging en buitenleven

Blijf actief: wandel, fiets, zwem…
Rust als u zich moe voelt.
Blijf uit de zon.

Seks

U kunt tijdens de zwangerschap gewoon seks hebben.

Naar de dokter gaan

Maak een afspraak met een dokter om uw zwangerschap te bevestigen. Als u zwanger bent, zal een dokter, gynaecoloog of vroedvrouw u en de foetus opvolgen gedurende de hele zwangerschap.

Brauchen Sie weitere Informationen oder Hilfe?

Allgemeinmediziner

Sie können mit einem Allgemeinmediziner über fast jedes intime Problem sprechen. Bei Bedarf kann der Allgemeinmediziner Sie an eine spezialisierte im Gesundheitswesen tätige Person überweisen. Suchen Sie einen Hausarzt in Ihrer Nähe:

www.mijndokter.be

Kommunales Gesundheitszentrum (Wijkgezondheidscentrum)

In einem kommunalen Gesundheitszentrum können Sie einen Hausarzt aufsuchen. In den kommunalen Gesundheitszentren arbeiten auch andere Angehörige der Gesundheitsberufe, wie Krankenschwestern und Ernährungswissenschaftler. Die Versorgung erfolgt kostenlos. Suchen Sie ein kommunales Gesundheitszentrum in Ihrer Nähe:

vwgc.be

Apotheke

Ein Geschäft, in dem man Arzneimittel kaufen kann. Hier bekommen Sie auch Rat zu Arzneimitteln. Suchen Sie eine Apotheke in Ihrer Nähe:

www.apotheek.be

CAW - Centrum Algemeen Welzijn

Centre for general well-being – Hilfe bei allen Arten von Problemen: bei schwierigen Beziehungen, medizinischen, finanziellen, verwaltungstechnischen, rechtlichen oder ehelichen Problemen, Familienproblemen ... CAWs bieten auch Hilfe für Opfer von Gewalt und Missbrauch. Suchen Sie ein CAW:

www.caw.be

Aquarelle

Schwangerschaftsvor- und -nachsorge für Frauen, die nach Belgien migriert sind

CHU Saint-Pierre - Hoogstraat 322 rue Haute (6th floor), 1000 Brussel

02/ 535 47 13

www.aquarelle-bru.be

Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan