Comer

Preste atenção ao que come:

  • Coma de forma saudável: muita fruta, legumes e cereais (pão e batata) e produtos lácteos (leite e queijo); 
  • Coma várias pequenas porções ao longo do dia em vez de poucas grandes refeições (são mais fáceis de digerir);
    Alguns alimentos, terra e a areia suja do gato podem conter germes que possam ser prejudiciais para o feto (risco de infeção com toxoplasmose e listéria);
  • Não coma ovos crus;
  • Não coma peixe cru ou fumado;
  • Não coma carne crua ou mal passada. Lave as mãos depois de ter cortado a carne crua;
  • Coma queijo e beba leite comprados no supermercado (não consuma leite cru);
  • Lave bem fruta e legumes;
  • Use luvas quando trabalha no jardim ou limpa a caixa de areia do gato. Após lave as mãos.

Beber

  • Beba água suficiente. 
  • Não beba demasiado café, chá ou cola.
  • Não beba álcool.

Remédios, drogas e vitaminas

Não tome remédios sem autorização do médico.

  • Não fume.
  • Não consume drogas.
  • Tome ácido fólico (= uma vitamina) nos 3 primeiros meses da gravidez. Peça-o na farmácia. Pode iniciar a toma assim que decida tentar engravidar.

Fazer exercício e passar tempo ao ar livre

  • Fique ativa: caminhar, andar de bicicleta, nadar, etc.
  • Descanse se se sentir cansada.
  • Permaneça ao abrigo do sol.
Uma grávida a caminhar.

Sexo

Ainda pode ter sexo durante a gravidez.

Mulher grávida tendo relações sexuais enquanto está sentada por cima do homem

Consultar o médico

Marque uma consulta com o médico para confirmar a gravidez. Se estiver grávida, o médico, ginecologista ou parteira irá prestar-lhe assistência durante toda a gravidez.

Médico tomando uma amostra de sangue de uma mulher para verificar se está grávida.

Eten

Let op wat u eet. 

  • Eet gezond: veel fruit, groenten en graanproducten (brood en aardappelen) en melkproducten (melk en kaas); 
  • Eet veel kleine porties per dag in plaats van een paar grote maaltijden (gemakkelijker om te verteren);

    Sommige voedingsmiddelen, aarde en vuile kattenbakvulling kunnen ziektekiemen bevatten die gevaarlijk zijn voor de foetus (risico op besmetting met toxoplasmose en listeria):
     
  • Eet geen rauwe eieren;
  • Eet geen rauwe of gerookte vis;
  • Eet geen rauw of half doorbakken vlees. Was uw handen nadat u rauw vlees heeft gesneden;
  • Eet kaas en drink melk van de supermarkt (geen rauwe melk); 
  • Maak fruit en groenten goed schoon;
  • Draag handschoenen als u in de tuin werkt of de kattenbak schoonmaakt. Was nadien uw handen.

Drinken

  • Drink genoeg water (1,5 - 2 liter per dag). 
  • Drink niet te veel koffie, thee en cola.
  • Drink geen alcohol.

Medicijnen, drugs en vitaminen

  • Neem geen medicijnen zonder toestemming van een dokter.
  • Rook niet.
  • Gebruik geen drugs.
  • Neem foliumzuur (= een vitamine) tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap. Vraag ernaar bij de apotheek of de drogisterij. U kunt dit al beginnen te nemen als u van plan bent om zwanger te worden.

Lichaamsbeweging en buitenleven

  • Blijf actief: wandel, fiets, zwem…

  • Rust als u zich moe voelt.

  • Blijf uit de zon.

Een zwangere vrouw wandelt.

Seks

Een zwangere vrouw heeft geslachtsgemeenschap terwijl ze bovenop de man zit.

Naar de dokter gaan

Maak een afspraak met een dokter om uw zwangerschap te bevestigen. Als u zwanger bent, zal een dokter, gynaecoloog of vroedvrouw u en de foetus opvolgen gedurende de hele zwangerschap.

Een dokter neemt een bloedstaal van een vrouw om na te gaan of ze zwanger is.

Necessita de mais informações ou ajuda?

Médico de família
É possível falar com o médico de família sobre qualquer assunto íntimo. Se for necessário, o médico de família pode encaminhá-lo para a consulta de um profissional de saúde qualificado. Encontre um médico de família perto de si:
Centro de saúde comunitário (wijkgezondheidscentrum)
Pode consultar um médico de família num centro de saúde comunitário. Nos centros de saúde comunitários trabalham também outros profissionais de saúde, como enfermeiras e assistentes sociais. A assistência será prestada a título gratuito. Encontre um centro de saúde comunitário próximo de si:
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
Centro para o bem-estar geral – Ajuda com todos os tipos de perguntas: uma relação difícil, problemas médicas, financeiras, administrativas ou jurídicas, problemas familiares, etc. Os CAW também prestam serviços de aconselhamento a vítimas de violência e abuso. Encontre um CAW perto de si:
Aquarelle
Cuidados pré-natais e pós-natais para mulheres imigrantes na Bélgica
02 535 47 13
Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan
Cuidados pré-natais gratuitos
078 150 100
Prenataal steunpunt - Brussel
Cuidados pré-natais gratuitos
02 229 50 17, 078 150 100
Prenataal steunpunt - De Sloep
Cuidados pré-natais gratuitos
09 234 38 58, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Mechelen
Cuidados pré-natais gratuitos
078 150 100
Prenataal steunpunt - Pothoekstraat
Cuidados pré-natais gratuitos
078 150 100
Prenataal steunpunt - Sint-Bernardsesteenweg
Cuidados pré-natais gratuitos
03 285 44 36, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Willy Vandersteenplein
Cuidados pré-natais gratuitos
078 150 100
Kind en Gezin
Assistência a (futuros) pais com informações, dicas práticas e acompanhamento médico da criança até aos 3 anos de idade. Os serviços são gratuitos.
078 150 100
Expertisecentrum Kraamzorg Amerijtje
Informações sobre o desejo de ter filhos, gravidez, parto, cuidados de maternidade, amamentação e parentalidade.
070 22 23 54
Expertisecentrum Kraamzorg De Bakermat
Informações sobre o desejo de ter filhos, gravidez, parto, cuidados de maternidade, amamentação e parentalidade.
016 20 77 40
Expertisecentrum Kraamzorg De Kraamvogel
Informações sobre o desejo de ter filhos, gravidez, parto, cuidados de maternidade, amamentação e parentalidade.
03 238 11 00
Expertisecentrum Kraamzorg De Wieg
Informações sobre o desejo de ter filhos, gravidez, parto, cuidados de maternidade, amamentação e parentalidade.
0473 45 14 38, 050 33 02 70
Expertisecentrum Kraamzorg Kraamkaravaan
Informações sobre o desejo de ter filhos, gravidez, parto, cuidados de maternidade, amamentação e parentalidade.
09 333 57 60
Expertisecentrum Kraamzorg Volle maan
Informações sobre o desejo de ter filhos, gravidez, parto, cuidados de maternidade, amamentação e parentalidade.
02 229 25 58, 0478 88 11 86
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