Odżywianie

Zwracaj uwagę na to, co jesz.

  • Odżywiaj się zdrowo: jedz dużo owoców, warzyw i produktów zbożowych (ziemniaki i chleb) oraz mlecznych (mleko i ser);
  • Spożywaj wiele niewielkich porcji dziennie zamiast kilku dużych posiłków (ułatwione trawienie).

    Niektóre produkty spożywcze, gleba i brudny żwirek dla kotów mogą zawierać bakterie, które są niebezpieczne dla płodu (ryzyko zakażenia toksoplazmozą i listeriozą):
  • Nie jedz surowych jaj;
  • Nie jedz surowych lub wędzonych ryb;
  • Nie jedz surowego ani niedosmażonego lub niedopieczonego mięsa. Myj ręce po pokrojeniu surowego mięsa;
  • Jedz ser i pij mleko kupione w supermarkecie (nie spożywaj surowego mleka);
  • Dokładnie myj surowe owoce i warzywa;
  • Noś rękawice podczas pracy w ogrodzie lub czyszczenia kuwety dla kota. Myj ręce po zakończeniu tych czynności.

Picie

  • Pij dostatecznie dużo wody.
  • Nie pij zbyt dużo kawy, herbaty ani słodzonych napojów gazowanych.
  • Nie pij alkoholu.

Leki, narkotyki i witaminy

  • Nie zażywaj jakichkolwiek leków bez wcześniejszego skonsultowania się z lekarzem.
  • Nie pal.
  • Nie zażywaj narkotyków.
  • Przyjmuj witaminę nazywaną kwasem foliowym w czasie pierwszych 3 miesięcy ciąży. Zapytaj o nią w aptece. Możesz zacząć ją przyjmować, jeżeli planujesz zajść w ciążę.

Aktywność fizyczna i spędzanie czasu na zewnątrz

  • Bądź aktywna: spaceruj, jeździj na rowerze, pływaj itp.
  • Odpoczywaj, gdy jesteś zmęczona.
  • Unikaj słońca.
Spacerująca kobieta w ciąży.

Seks

Możesz nadal uprawiać seks podczas ciąży.

Kobieta w ciąży znajdująca się na mężczyźnie podczas stosunku płciowego

Wizyty u lekarza

Umów się na wizytę u lekarza, aby potwierdzić ciążę. Jeżeli jesteś w ciąży, lekarz, lekarz ginekolog lub położna będzie sprawować opiekę nad Tobą i płodem w całym okresie ciąży.

Lekarz pobierający próbkę krwi z ciała kobiety, aby sprawdzić, czy jest ona w ciąży.

Eten

Let op wat u eet. 

  • Eet gezond: veel fruit, groenten en graanproducten (brood en aardappelen) en melkproducten (melk en kaas); 
  • Eet veel kleine porties per dag in plaats van een paar grote maaltijden (gemakkelijker om te verteren);

    Sommige voedingsmiddelen, aarde en vuile kattenbakvulling kunnen ziektekiemen bevatten die gevaarlijk zijn voor de foetus (risico op besmetting met toxoplasmose en listeria):
     
  • Eet geen rauwe eieren;
  • Eet geen rauwe of gerookte vis;
  • Eet geen rauw of half doorbakken vlees. Was uw handen nadat u rauw vlees heeft gesneden;
  • Eet kaas en drink melk van de supermarkt (geen rauwe melk); 
  • Maak fruit en groenten goed schoon;
  • Draag handschoenen als u in de tuin werkt of de kattenbak schoonmaakt. Was nadien uw handen.

Drinken

  • Drink genoeg water (1,5 - 2 liter per dag). 
  • Drink niet te veel koffie, thee en cola.
  • Drink geen alcohol.

Medicijnen, drugs en vitaminen

  • Neem geen medicijnen zonder toestemming van een dokter.
  • Rook niet.
  • Gebruik geen drugs.
  • Neem foliumzuur (= een vitamine) tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap. Vraag ernaar bij de apotheek of de drogisterij. U kunt dit al beginnen te nemen als u van plan bent om zwanger te worden.

Lichaamsbeweging en buitenleven

  • Blijf actief: wandel, fiets, zwem…

  • Rust als u zich moe voelt.

  • Blijf uit de zon.

Een zwangere vrouw wandelt.

Seks

Een zwangere vrouw heeft geslachtsgemeenschap terwijl ze bovenop de man zit.

Naar de dokter gaan

Maak een afspraak met een dokter om uw zwangerschap te bevestigen. Als u zwanger bent, zal een dokter, gynaecoloog of vroedvrouw u en de foetus opvolgen gedurende de hele zwangerschap.

Een dokter neemt een bloedstaal van een vrouw om na te gaan of ze zwanger is.

Potrzebujesz dalszej pomocy lub informacji?

Lekarz rodzinny
Z lekarzem rodzinnym porozmawiać można na temat niemal wszystkich spraw intymnych. W razie potrzeby lekarz rodzinny może skierować pacjenta do lekarza specjalisty. Znajdź lekarza rodzinnego w swojej okolicy:
Wijkgezondheidscentrum
Możesz odwiedzić lekarza rodzinnego w społecznym ośrodku zdrowia. W społecznych ośrodkach zdrowia pracują także inni specjaliści, tacy jak pielęgniarki oraz pracownicy socjalni. Świadczone usługi są bezpłatne. Znajdź społeczny ośrodek zdrowia w swojej okolicy:
Apteka
Sklep, w którym możesz nabyć leki. Możesz także uzyskać informacje na temat leków. Znajdź aptekę w swojej okolicy:
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
Centrum pomocy ogólnej – szeroko rozumiana pomoc: problemy w związku, pomoc medyczna, finansowa, administracyjna, prawna lub materialna, kwestie rodzinne itp. Centra CAW udzielają również pomocy ofiarom przemocy i wykorzystania. Znajdź centrum CAW:
Aquarelle
Opieka prenatalna i poporodowa dla kobiet, które wyemigrowały do Belgii
02/ 535 47 13
Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan
Darmowa opieka perinatalna
078 150 100
Prenataal steunpunt - Brussel
Darmowa opieka perinatalna
02 229 50 17, 078 150 100
Prenataal steunpunt - De Sloep
Darmowa opieka perinatalna
09 234 38 58, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Mechelen
Darmowa opieka perinatalna
078 150 100
Prenataal steunpunt - Pothoekstraat
Darmowa opieka perinatalna
078 150 100
Prenataal steunpunt - Sint-Bernardsesteenweg
Darmowa opieka perinatalna
03 285 44 36, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Willy Vandersteenplein
Darmowa opieka perinatalna
078 150 100
Kind en Gezin
Pomoc dla (potencjalnych) rodziców: informacje, praktyczne wskazówki i obserwacja medyczna dzieci do lat 3. Usługi świadczone są nieodpłatnie.
078 150 100
Expertisecentrum Kraamzorg Amerijtje
Informacje dla kobiet w ciąży i świeżo upieczonych rodziców
070 22 23 54
Expertisecentrum Kraamzorg De Bakermat
Informacje dotyczące chęci posiadania dziecka, ciąży, porodu, opieki położniczej, karmienia piersią oraz rodzicielstwa.
016 20 77 40
Expertisecentrum Kraamzorg De Kraamvogel
Informacje dotyczące chęci posiadania dziecka, ciąży, porodu, opieki położniczej, karmienia piersią oraz rodzicielstwa.
03 238 11 00
Expertisecentrum Kraamzorg De Wieg
Informacje dotyczące chęci posiadania dziecka, ciąży, porodu, opieki położniczej, karmienia piersią oraz rodzicielstwa.
0473 45 14 38, 050 33 02 70
Expertisecentrum Kraamzorg Kraamkaravaan
Informacje dotyczące chęci posiadania dziecka, ciąży, porodu, opieki położniczej, karmienia piersią oraz rodzicielstwa.
09 333 57 60
Expertisecentrum Kraamzorg Volle maan
Informacje dotyczące chęci posiadania dziecka, ciąży, porodu, opieki położniczej, karmienia piersią oraz rodzicielstwa.
02 229 25 58, 0478 88 11 86
Położna
Położna pomaga kobiecie w ciąży przed porodem, w trakcie oraz po nim. Znajdź położną w swojej okolicy:
ONE
Darmowe wsparcie i opieka medyczna w czasie ciąży, a także monitorowanie dziecka. Organizacja ONE działa w całej frankofońskiej części Belgii. Kontakt z lokalnym oddziałem ONE:
Więcej lekarzy

Słownik i tłumaczenia

Szukasz pomocy? Znajdź lekarza.

Pomoc