Mâncarea

Aveți grijă ce mâncați.

  • Mâncați sănătos: multe fructe, legume și cereale (cartofi și pâine) și produse lactate (lapte și brânză);
  • Mâncați multe porții mai mici pe zi în loc de câteva mese abundente (sunt mai ușor de digerat);

    Unele produse alimentare, pământul și fecalele de pisică pot conține germeni care sunt periculoși pentru făt (risc de infecție cu toxoplasmă și listeria):
  • Nu mâncați ouă crude;
  • Nu mâncați pește crud sau afumat;
  • Nu mâncați carne crudă sau în sânge. Spălați-vă pe mâini după ce tăiați carne crudă;
  • Mâncați brânzeturi și beți lapte de la supermarket (nu beți lapte crud);
  • Spălați bine fructele și legumele crude;
  • Purtați mănuși dacă lucrați în grădină sau atunci când curățați litiera pisicii. Spălați-vă pe mâini după aceea.

Băuturile

  • Beți suficientă apă.
  • Nu beți cafea, ceai sau cola în exces.
  • Nu consumați alcool.

Medicamentele, drogurile și vitaminele

  • Nu luați niciun medicament fără avizul unui medic.
  • Nu fumați.
  • Nu luați droguri.
  • Luați vitamina denumită „acid folic” în primele 3 luni de sarcină. Cereți această vitamină la farmacie. Puteți începe să luați acid folic atunci când planificați să rămâneți însărcinată.

Sportul și stilul de viață în aer liber

  • Fiți activă: mergeți pe jos, mergeți cu bicicleta, înotați…
  • Odihniți-vă atunci când vă simțiți obosită.
  • Feriți-vă de soare.
Femeia însărcinată care merge.

Sexul

Puteți face în continuare sex în timpul sarcinii.

Femeie însărcinată care are raporturi sexuale aflându-se deasupra bărbatului

Consultațiile la medic

Faceți o programare la medic pentru a confirma sarcina. Dacă sunteți însărcinată, medicul, ginecologul sau moașa vă vor monitoriza pe dumneavoastră și fătul dumneavoastră pe întreaga durată a sarcinii.

Medic care ia o probă de sânge de la o femeie pentru a verifica dacă este însărcinată.

Eten

Let op wat u eet. 

  • Eet gezond: veel fruit, groenten en graanproducten (brood en aardappelen) en melkproducten (melk en kaas); 
  • Eet veel kleine porties per dag in plaats van een paar grote maaltijden (gemakkelijker om te verteren);

    Sommige voedingsmiddelen, aarde en vuile kattenbakvulling kunnen ziektekiemen bevatten die gevaarlijk zijn voor de foetus (risico op besmetting met toxoplasmose en listeria):
     
  • Eet geen rauwe eieren;
  • Eet geen rauwe of gerookte vis;
  • Eet geen rauw of half doorbakken vlees. Was uw handen nadat u rauw vlees heeft gesneden;
  • Eet kaas en drink melk van de supermarkt (geen rauwe melk); 
  • Maak fruit en groenten goed schoon;
  • Draag handschoenen als u in de tuin werkt of de kattenbak schoonmaakt. Was nadien uw handen.

Drinken

  • Drink genoeg water (1,5 - 2 liter per dag). 
  • Drink niet te veel koffie, thee en cola.
  • Drink geen alcohol.

Medicijnen, drugs en vitaminen

  • Neem geen medicijnen zonder toestemming van een dokter.
  • Rook niet.
  • Gebruik geen drugs.
  • Neem foliumzuur (= een vitamine) tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap. Vraag ernaar bij de apotheek of de drogisterij. U kunt dit al beginnen te nemen als u van plan bent om zwanger te worden.

Lichaamsbeweging en buitenleven

  • Blijf actief: wandel, fiets, zwem…

  • Rust als u zich moe voelt.

  • Blijf uit de zon.

Een zwangere vrouw wandelt.

Seks

Een zwangere vrouw heeft geslachtsgemeenschap terwijl ze bovenop de man zit.

Naar de dokter gaan

Maak een afspraak met een dokter om uw zwangerschap te bevestigen. Als u zwanger bent, zal een dokter, gynaecoloog of vroedvrouw u en de foetus opvolgen gedurende de hele zwangerschap.

Een dokter neemt een bloedstaal van een vrouw om na te gaan of ze zwanger is.

Doriți mai multe informații sau aveți nevoie de ajutor?

Medic de familie
Puteți vorbi cu un medic de familie cu privire la aproape orice chestiune intimă. Dacă este necesar, medicul de familie vă poate face o recomandare către un medic de specialitate. Găsiți un medic de familie în cartierul dumneavoastră:
Wijkgezondheidscentrum
Puteți vizita un medic de familie într-un centru comunitar de sănătate. La centrele comunitare de sănătate lucrează și alți profesioniști în domeniul sănătății, de exemplu asistenți medicali și asistenți sociali. Îngrijirea este oferită gratuit. Găsiți un centru comunitar de sănătate în cartierul dumneavoastră:
Farmacie
Magazin de unde puteți cumpăra medicamente. De asemenea, aici puteți primi sfaturi despre medicamente. Găsiți o farmacie în cartierul dumneavoastră:
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
Centru pentru bunăstarea generală - Ajutor în toate tipurile de probleme: o relație dificilă, probleme medicale, financiare, administrative, juridice sau materiale, probleme de familie, ... Centrele CAW oferă și asistență pentru victimele violenței și abuzului. Găsiți un CAW:
Aquarelle
Îngrijire prenatală și postnatală pentru femeile care au migrat în Belgia
02/ 535 47 13
Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan
Îngrijire prenatală gratuită
078 150 100
Prenataal steunpunt - Brussel
Îngrijire prenatală gratuită
02 229 50 17, 078 150 100
Prenataal steunpunt - De Sloep
Îngrijire prenatală gratuită
09 234 38 58, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Mechelen
Îngrijire prenatală gratuită
078 150 100
Prenataal steunpunt - Pothoekstraat
Îngrijire prenatală gratuită
078 150 100
Prenataal steunpunt - Sint-Bernardsesteenweg
Îngrijire prenatală gratuită
03 285 44 36, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Willy Vandersteenplein
Îngrijire prenatală gratuită
078 150 100
Kind en Gezin
Asistență pentru (viitori) părinți, inclusiv informații, sfaturi practice și monitorizare medicală până când copilul împlinește vârsta de trei ani. Serviciile sunt gratuite.
078 150 100
Expertisecentrum Kraamzorg Amerijtje
Informații despre dorința de a avea copii, sarcină, naștere, îngrijirea copilului, alăptare și creșterea copiilor.
070 22 23 54
Expertisecentrum Kraamzorg De Bakermat
Informații despre dorința de a avea copii, sarcină, naștere, îngrijirea copilului, alăptare și creșterea copiilor.
016 20 77 40
Expertisecentrum Kraamzorg De Kraamvogel
Informații despre dorința de a avea copii, sarcină, naștere, îngrijirea copilului, alăptare și creșterea copiilor.
03 238 11 00
Expertisecentrum Kraamzorg De Wieg
Informații despre dorința de a avea copii, sarcină, naștere, îngrijirea copilului, alăptare și creșterea copiilor.
0473 45 14 38, 050 33 02 70
Expertisecentrum Kraamzorg Kraamkaravaan
Informații despre dorința de a avea copii, sarcină, naștere, îngrijirea copilului, alăptare și creșterea copiilor.
09 333 57 60
Expertisecentrum Kraamzorg Volle maan
Informații despre dorința de a avea copii, sarcină, naștere, îngrijirea copilului, alăptare și creșterea copiilor.
02 229 25 58, 0478 88 11 86
Moașa
O moașă ajută femeile gravide înainte, în timpul și după naștere. Găsiți o moașă în cartierul dumneavoastră:
ONE
Monitorizare socială și medicală gratuite pe durata sarcinii și monitorizarea copilului. ONE lucrează în regiunile vorbitoare de limba franceză din Belgia. Contactați filiala ONE locală:
Mai mulți profesioniști din domeniul sănătății

Dicționar și traduceri

Căutați ajutor? Adresați-vă unui profesionist în domeniul sănătății.

Ajutor