الرعاية أثناء الحمل
تناول الطعام
احرصي على مراعاة ما تتناولين من طعام.
- الطعام الصحي: تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب (البطاطس والخبز) ومنتجات الألبان (اللبن والجبن)،
- تناول العديد من الكميات الصغيرة في اليوم بدلًا من عدد قليل من الوجبات الكبيرة (أسهل في الهضم)،
بعض منتجات الأطعمة والتربة وفضلات القطط الملوثة يمكن أن تحمل العديد من الجراثيم التي تمثل مصدر خطورة على الجنين (خطورةالإصابة بعدوى بداء المقوسيات والليستريا):
- لا تتناولي البيض النيء،
- لا تتناولي السمك النيء أو المدخن،
- لا تتناولي اللحم النيء أو الأحمر، اغسلي يديك بعد قطع اللحم النيء،
- تناولي الجبن واشرب اللبن المأخوذ من السوبرماركت (لا تشرب اللبن الخام)،
- اغسلي الفاكهة والخضروات الخام جيدًا،
- ارتد القفازات إذا كنت تعمل في الحديقة أو نظف صندوق القطط. اغسلي يديك بعد ذلك.
الشرب
- اشربي قدرًا كافيًا من الماء.
- لا تشربي كمية مفرطة من القهوة أو الشاي أو الكولا.
- لا تشربي الكحول.
الأدوية والعقاقير والفيتامينات
- لا تتناولي الأدوية بدون استشارة طبيب.
- لا تدخني.
- لا تتعاطي المخدرات.
- تناولي الفيتامينات المعروفة باسم "حمض الفوليك" خلال أول 3 أشهر من الحمل. اسأل عنها في الصيدليات. يمكنك البدء في تناولها عندما تخططين لتصبحين حامل.
التدريب والحياة خارج المنزل
الجنس
لا يزال بإمكانك ممارسة الجنس أثناء الحمل.
متابعة الطبيب
قومي بتحديد موعد مع الطبيب لتأكيد حملك. إذا كنتي حامل فسوف يقوم الطبيب أو أخصائي النسا والتوليد أو القابلة بمتابعة حالتك أنتي والطفل أثناء فترة الحمل.
هل تحتاج إلى معلومات إضافية أو مساعدة؟
طبيب الأسرة
يمكنك التحدث إلى طبيب العائلة حول أية مسألة خاصة. إذا لزم الأمر فإن طبيب العائلة يمكنه أن يرشدك إلى أخصائي صحي. اعثر على طبيب عائلة بالقرب منك:
Wijkgezondheidscentrum
بدلًا من الذهاب إلى طبيب العائلة فيمكنك التوجه إلى مركز فيكجيتسوندهايد (مركز الرعاية الصحية للعائلات). اعثر على مركز فيكجيتسوندهايد بالقرب منك:
صيدلية
متجر يمكنك شراء الادوية منه وحيث تتلقى أيضا نصائح تتعلق بالأدوية ابحث عن صيدلية قريبة عنك:
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
مركز الرفاهية العامة وتقديم المساعدة في كل أنواع القضايا والمسائل: العلاقات الصعبة أو المشكلات الطبية والمالية والإدارية والقانونية والمادية والمشكلات الأسرية... مركز CAW يوفر أيضًا الدعم اللازم لضحايا العنف وسوء الاستغلال. اعثر على مركز CAW:
Aquarelle
رعاية الحوامل السابقة واللاحقة للسيدات المهاجرات إلى بلجيكا
02/ 535 47 13
Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan
رعاية الحوامل السابقة المجانية
078 150 100
Prenataal steunpunt - Brussel
رعاية الحوامل السابقة المجانية
02 229 50 17, 078 150 100
Prenataal steunpunt - De Sloep
رعاية الحوامل السابقة المجانية
09 234 38 58, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Mechelen
رعاية الحوامل السابقة المجانية
078 150 100
Prenataal steunpunt - Pothoekstraat
رعاية الحوامل السابقة المجانية
078 150 100
Prenataal steunpunt - Sint-Bernardsesteenweg
رعاية الحوامل السابقة المجانية
03 285 44 36, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Willy Vandersteenplein
رعاية الحوامل السابقة المجانية
078 150 100
Kind en Gezin
دعم آباء (المستقبل) من خلال تقديم معلومات ونصائح عملية ومتابعات طبية إلى أن يبلغ الطفل سن 3 أعوام. الخدمات يتم تقديمها مجانًا.
078 150 100
De Kraamtuin
معلومات حول الرغبة في الانجاب , الحمل , الولادة , رعاية الامومة , الرضاعة الطبيعية, الابوة والامومة.
078 05 52 00
مركز خبرة الامومة . باكرمات De Bakermat
معلومات حول الرغبة في الانجاب , الحمل , الولادة , رعاية الامومة , الرضاعة الطبيعية, الابوة والامومة.
016 20 77 40
مركز خبرة الامومة . كرام فوغل
معلومات حول الرغبة في الانجاب , الحمل , الولادة , رعاية الامومة , الرضاعة الطبيعية, الابوة والامومة.
03 238 11 00
مركز خبرة الامومة . دي ويغ Expertisecentrum Kraamzorg De Wieg
معلومات حول الرغبة في الانجاب , الحمل , الولادة , رعاية الامومة , الرضاعة الطبيعية, الابوة والامومة.
0473 45 14 38, 050 33 02 70
Kraamkaravaan مركز خبرة الامومة . كرام كارفان
معلومات حول الرغبة في الانجاب , الحمل , الولادة , رعاية الامومة , الرضاعة الطبيعية, الابوة والامومة.
09 333 57 60
Volle maanمركز خبرة الامومة . فولي مان
معلومات حول الرغبة في الانجاب , الحمل , الولادة , رعاية الامومة , الرضاعة الطبيعية, الابوة والامومة.
02 229 25 58, 0478 88 11 86
القابلة
القابلة تساعد المرأة الحامل قبل الولادة وأثناءها وبعدها أعثري على قابلة في منطقتكم
ONE
متابعة اجتماعية وطبية مجانية أثناء الحمل ومتابعة للطفل. ONE يعمل في جميع أنحاء بلجيكا الناطقة بالفرنسية اتصل بالقسم المحلي لـ ONE: