تناول الطعام

احرصي على مراعاة ما تتناولين من طعام.

  • الطعام الصحي: تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب (البطاطس والخبز) ومنتجات الألبان (اللبن والجبن)،
  • تناول العديد من الكميات الصغيرة في اليوم بدلًا من عدد قليل من الوجبات الكبيرة (أسهل في الهضم)،

    بعض منتجات الأطعمة والتربة وفضلات القطط الملوثة يمكن أن تحمل العديد من الجراثيم التي تمثل مصدر خطورة على الجنين (خطورةالإصابة بعدوى بداء المقوسيات والليستريا):
  • لا تتناولي البيض النيء،
  • لا تتناولي السمك النيء أو المدخن،
  • لا تتناولي اللحم النيء أو الأحمر، اغسلي يديك بعد قطع اللحم النيء،
  • تناولي الجبن واشرب اللبن المأخوذ من السوبرماركت (لا تشرب اللبن الخام)،
  • اغسلي الفاكهة والخضروات الخام جيدًا،
  • ارتد القفازات إذا كنت تعمل في الحديقة أو نظف صندوق القطط. اغسلي يديك بعد ذلك.

الشرب

  • اشربي قدرًا كافيًا من الماء.
  • لا تشربي كمية مفرطة من القهوة أو الشاي أو الكولا.
  • لا تشربي الكحول.

الأدوية والعقاقير والفيتامينات

  • لا تتناولي الأدوية بدون استشارة طبيب.
  • لا تدخني.
  • لا تتعاطي المخدرات.
  • تناولي الفيتامينات المعروفة باسم "حمض الفوليك" خلال أول 3 أشهر من الحمل. اسأل عنها في الصيدليات. يمكنك البدء في تناولها عندما تخططين لتصبحين حامل.

التدريب والحياة خارج المنزل

  • كوني نشيطة: مارسي السير والدوران والسباحة ...
  • ارتاحي إذا ما كنتي تشعرين بالإعياء.
  • ابقي بعيدا عن الشمس.
امرأة حامل تتمشي.

الجنس

لا يزال بإمكانك ممارسة الجنس أثناء الحمل.

المرأة الحامل تقوم بممارسة الجماع الجنسي أثناء الجلوس أعلى الرجل

متابعة الطبيب

قومي بتحديد موعد مع الطبيب لتأكيد حملك. إذا كنتي حامل فسوف يقوم الطبيب أو أخصائي النسا والتوليد أو القابلة بمتابعة حالتك أنتي والطفل أثناء فترة الحمل.

يقوم الطبيب بأخذ عينة دم من امرأة للتحقق مما إذا كانت حامل.

Eten

Let op wat u eet. 

  • Eet gezond: veel fruit, groenten en graanproducten (brood en aardappelen) en melkproducten (melk en kaas); 
  • Eet veel kleine porties per dag in plaats van een paar grote maaltijden (gemakkelijker om te verteren);

    Sommige voedingsmiddelen, aarde en vuile kattenbakvulling kunnen ziektekiemen bevatten die gevaarlijk zijn voor de foetus (risico op besmetting met toxoplasmose en listeria):
     
  • Eet geen rauwe eieren;
  • Eet geen rauwe of gerookte vis;
  • Eet geen rauw of half doorbakken vlees. Was uw handen nadat u rauw vlees heeft gesneden;
  • Eet kaas en drink melk van de supermarkt (geen rauwe melk); 
  • Maak fruit en groenten goed schoon;
  • Draag handschoenen als u in de tuin werkt of de kattenbak schoonmaakt. Was nadien uw handen.

Drinken

  • Drink genoeg water (1,5 - 2 liter per dag). 
  • Drink niet te veel koffie, thee en cola.
  • Drink geen alcohol.

Medicijnen, drugs en vitaminen

  • Neem geen medicijnen zonder toestemming van een dokter.
  • Rook niet.
  • Gebruik geen drugs.
  • Neem foliumzuur (= een vitamine) tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap. Vraag ernaar bij de apotheek of de drogisterij. U kunt dit al beginnen te nemen als u van plan bent om zwanger te worden.

Lichaamsbeweging en buitenleven

  • Blijf actief: wandel, fiets, zwem…

  • Rust als u zich moe voelt.

  • Blijf uit de zon.

Een zwangere vrouw wandelt.

Seks

Een zwangere vrouw heeft geslachtsgemeenschap terwijl ze bovenop de man zit.

Naar de dokter gaan

Maak een afspraak met een dokter om uw zwangerschap te bevestigen. Als u zwanger bent, zal een dokter, gynaecoloog of vroedvrouw u en de foetus opvolgen gedurende de hele zwangerschap.

Een dokter neemt een bloedstaal van een vrouw om na te gaan of ze zwanger is.

هل تحتاج إلى معلومات إضافية أو مساعدة؟

طبيب الأسرة
يمكنك التحدث إلى طبيب العائلة حول أية مسألة خاصة. إذا لزم الأمر فإن طبيب العائلة يمكنه أن يرشدك إلى أخصائي صحي. اعثر على طبيب عائلة بالقرب منك:
Wijkgezondheidscentrum
بدلًا من الذهاب إلى طبيب العائلة فيمكنك التوجه إلى مركز فيكجيتسوندهايد (مركز الرعاية الصحية للعائلات). اعثر على مركز فيكجيتسوندهايد بالقرب منك:
صيدلية
متجر يمكنك شراء الادوية منه وحيث تتلقى أيضا نصائح تتعلق بالأدوية ابحث عن صيدلية قريبة عنك:
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
مركز الرفاهية العامة وتقديم المساعدة في كل أنواع القضايا والمسائل: العلاقات الصعبة أو المشكلات الطبية والمالية والإدارية والقانونية والمادية والمشكلات الأسرية... مركز CAW يوفر أيضًا الدعم اللازم لضحايا العنف وسوء الاستغلال. اعثر على مركز CAW:
Aquarelle
رعاية الحوامل السابقة واللاحقة للسيدات المهاجرات إلى بلجيكا
02/ 535 47 13
Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan
رعاية الحوامل السابقة المجانية
078 150 100
Prenataal steunpunt - Brussel
رعاية الحوامل السابقة المجانية
02 229 50 17, 078 150 100
Prenataal steunpunt - De Sloep
رعاية الحوامل السابقة المجانية
09 234 38 58, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Mechelen
رعاية الحوامل السابقة المجانية
078 150 100
Prenataal steunpunt - Pothoekstraat
رعاية الحوامل السابقة المجانية
078 150 100
Prenataal steunpunt - Sint-Bernardsesteenweg
رعاية الحوامل السابقة المجانية
03 285 44 36, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Willy Vandersteenplein
رعاية الحوامل السابقة المجانية
078 150 100
Kind en Gezin
دعم آباء (المستقبل) من خلال تقديم معلومات ونصائح عملية ومتابعات طبية إلى أن يبلغ الطفل سن 3 أعوام. الخدمات يتم تقديمها مجانًا.
078 150 100
مركز خبرة الامومة . اميراتية Amerijtje
معلومات حول الرغبة في الانجاب , الحمل , الولادة , رعاية الامومة , الرضاعة الطبيعية, الابوة والامومة.
070 22 23 54
مركز خبرة الامومة . باكرمات De Bakermat
معلومات حول الرغبة في الانجاب , الحمل , الولادة , رعاية الامومة , الرضاعة الطبيعية, الابوة والامومة.
016 20 77 40
مركز خبرة الامومة . كرام فوغل
معلومات حول الرغبة في الانجاب , الحمل , الولادة , رعاية الامومة , الرضاعة الطبيعية, الابوة والامومة.
03 238 11 00
مركز خبرة الامومة . دي ويغ Expertisecentrum Kraamzorg De Wieg
معلومات حول الرغبة في الانجاب , الحمل , الولادة , رعاية الامومة , الرضاعة الطبيعية, الابوة والامومة.
0473 45 14 38, 050 33 02 70
Kraamkaravaan مركز خبرة الامومة . كرام كارفان
معلومات حول الرغبة في الانجاب , الحمل , الولادة , رعاية الامومة , الرضاعة الطبيعية, الابوة والامومة.
09 333 57 60
Volle maanمركز خبرة الامومة . فولي مان
معلومات حول الرغبة في الانجاب , الحمل , الولادة , رعاية الامومة , الرضاعة الطبيعية, الابوة والامومة.
02 229 25 58, 0478 88 11 86
القابلة
القابلة تساعد المرأة الحامل قبل الولادة وأثناءها وبعدها أعثري على قابلة في منطقتكم
ONE
متابعة اجتماعية وطبية مجانية أثناء الحمل ومتابعة للطفل. ONE يعمل في جميع أنحاء بلجيكا الناطقة بالفرنسية اتصل بالقسم المحلي لـ ONE:
المزيد من متخصصي الرعاية الصحية

هل تبحث عن تعليمات؟ بحث عن مهني في مجال الصحة.

التعليمات