Yiyecekler

Ne yediğinize dikkat edin.

  • Sağlıklı yiyin: Bol meyve, sebze ve hububat (patates ve ekmek) ve günlük ürünler (süt ve peynir);
  • Uzun aralıklarla büyük porsiyonlar yerine sık ve ufak porsiyonlar yiyin (sindirimi kolaydır);

    Bazı besin ürünleri, toprak ve kirli kedi kumu mikrop taşır ve fetüs için tehlikelidir (toksoplazma ve listeriyalı enfeksiyon riski):
  • Çiğ yumurta yemeyin;
  • Çiğ ya da tütsülenmiş balık yemeyin;
  • Çiğ ya da iyi pişmemiş et yemeyin. Çiğ eti kestikten sonra ellerinizi yıkayın;
  • Süpermarketten aldığını peyniri ve sütü tüketin (çiğ süt değil);
  • Çiğ meyve ve sebzeleri iyice yıkayın;
  • Bahçede çalışıyor ya da kum kabı değiştirirken eldiven takın. Sonrasında ellerinizi yıkayın.

İçecekler

  • Yeterli miktarda su için.
  • Çok fazla kahve, çay ya da kola içmeyin.
  • Alkol içmeyin.

İlaçlar, uyuşturucular ve vitaminler

  • Bir doktora danışmadan ilaç kullanmayın.
  • Sigara içmeyin.
  • Uyuşturucu kullanmayın.
  • Hamileliğin ilk 3 ayında “folik asit” adı verilen vitaminden alın. Eczanenize sorabilirsiniz. Hamile kalmayı planladığınızdan itibaren almaya başlayabilirsiniz.

Yaşam tarzı ve egzersiz

  • Hareket edin; yürüyün, bisiklet sürün, yüzün ...
  • Yorulduğunuzda dinlenin.
  • Güneş ışınlarından kaçının.
Gebe bir kadın yürüyor.

Seks

Hamilelik sırasında seks yapmaya devam edebilirsiniz.

Hamile kadın adamın üzerinde oturur pozisyonda cinsel ilişkiye girmekte

Doktora gitme

Hamileliğinizi onaylamak için bir doktordan randevu alın. Hamileyseniz doktor, jinekolog ya da ebe sizi ve fetüsü hamileliğiniz boyunca takip edecektir.

Doktorun kadından hamilelik kontrolü için kan örneği alması.

Eten

Let op wat u eet. 

  • Eet gezond: veel fruit, groenten en graanproducten (brood en aardappelen) en melkproducten (melk en kaas); 
  • Eet veel kleine porties per dag in plaats van een paar grote maaltijden (gemakkelijker om te verteren);

    Sommige voedingsmiddelen, aarde en vuile kattenbakvulling kunnen ziektekiemen bevatten die gevaarlijk zijn voor de foetus (risico op besmetting met toxoplasmose en listeria):
     
  • Eet geen rauwe eieren;
  • Eet geen rauwe of gerookte vis;
  • Eet geen rauw of half doorbakken vlees. Was uw handen nadat u rauw vlees heeft gesneden;
  • Eet kaas en drink melk van de supermarkt (geen rauwe melk); 
  • Maak fruit en groenten goed schoon;
  • Draag handschoenen als u in de tuin werkt of de kattenbak schoonmaakt. Was nadien uw handen.

Drinken

  • Drink genoeg water (1,5 - 2 liter per dag). 
  • Drink niet te veel koffie, thee en cola.
  • Drink geen alcohol.

Medicijnen, drugs en vitaminen

  • Neem geen medicijnen zonder toestemming van een dokter.
  • Rook niet.
  • Gebruik geen drugs.
  • Neem foliumzuur (= een vitamine) tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap. Vraag ernaar bij de apotheek of de drogisterij. U kunt dit al beginnen te nemen als u van plan bent om zwanger te worden.

Lichaamsbeweging en buitenleven

  • Blijf actief: wandel, fiets, zwem…

  • Rust als u zich moe voelt.

  • Blijf uit de zon.

Een zwangere vrouw wandelt.

Seks

Een zwangere vrouw heeft geslachtsgemeenschap terwijl ze bovenop de man zit.

Naar de dokter gaan

Maak een afspraak met een dokter om uw zwangerschap te bevestigen. Als u zwanger bent, zal een dokter, gynaecoloog of vroedvrouw u en de foetus opvolgen gedurende de hele zwangerschap.

Een dokter neemt een bloedstaal van een vrouw om na te gaan of ze zwanger is.

Daha fazla bilgiye ya da yardıma ihtiyacınız var mı?

Aile hekimi
Neredeyse her mahrem konu hakkında aile hekiminize danışabilirsiniz. Gerekli durumda aile hekimi sizi bir sağlık uzmanına sevk edebilir. Mahallenizde bir aile hekimi bulun:
Wijkgezondheidscentrum
Aile hekimine gitmek yerine, bir Wijkgezondheidscentrum'a (halk sağlığı merkezine) gidin. Mahallenizde bir Wijkgezondheidscentrum bulun:
Eczane
İlaç alabileceğiniz dükkan. Burada ayrıca ilaçlar hakkında bilgi de alabilirsiniz. Mahallenizdeki eczaneleri bulun:
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
Centre for general well-being (Genel Sağlık Merkezi) - Geçimsiz ilişkiler, tıbbi, ekonomik, idari, yasal veya maddi sorunlar, ailevi sorunlar gibi her türlü konuda destek Genel Sağlık Merkezleri şiddet ve istismar mağdurlarına da destek sağlar. Bir Genel Sağlık Merkezi bulun:
Aquarelle
Belçika'ya göç eden kadınlar için doğum öncesi ve sonrası bakım
02/ 535 47 13
Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan
Ücretsiz doğum öncesi bakım
078 150 100
Prenataal steunpunt - Brussel
Ücretsiz doğum öncesi bakım
02 229 50 17, 078 150 100
Prenataal steunpunt - De Sloep
Ücretsiz doğum öncesi bakım
09 234 38 58, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Mechelen
Ücretsiz doğum öncesi bakım
078 150 100
Prenataal steunpunt - Pothoekstraat
Ücretsiz doğum öncesi bakım
078 150 100
Prenataal steunpunt - Sint-Bernardsesteenweg
Ücretsiz doğum öncesi bakım
03 285 44 36, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Willy Vandersteenplein
Ücretsiz doğum öncesi bakım
078 150 100
Kind en Gezin
Ebeveyn (ve adayları) için bilgilendirme, pratik ipuçları ve çocuk 3 yaşına gelene kadar tıbbi takip. Hizmetler ücretsizdir.
078 150 100
Expertisecentrum Kraamzorg Amerijtje
Çocuk sahibi olma isteği, gebelik, doğum, annelik, emzirme ve ebeveynlik hakkında bilgi.
070 22 23 54
Expertisecentrum Kraamzorg De Bakermat
Çocuk sahibi olma isteği, gebelik, doğum, annelik, emzirme ve ebeveynlik hakkında bilgi.
016 20 77 40
Expertisecentrum Kraamzorg De Kraamvogel
Çocuk sahibi olma isteği, gebelik, doğum, annelik, emzirme ve ebeveynlik hakkında bilgi.
03 238 11 00
Expertisecentrum Kraamzorg De Wieg
Çocuk sahibi olma isteği, gebelik, doğum, annelik, emzirme ve ebeveynlik hakkında bilgi.
0473 45 14 38, 050 33 02 70
Expertisecentrum Kraamzorg Kraamkaravaan
Hamile kadınlar ve yeni ebeveynler için bilgilendirme
09 265 09 44
Expertisecentrum Kraamzorg Volle maan
Çocuk sahibi olma isteği, gebelik, doğum, annelik, emzirme ve ebeveynlik hakkında bilgi.
02 229 25 58, 0478 88 11 86
Ebe
Ebe, gebe kadınlara doğum öncesinde, doğum sırasında ve doğum sonrasında yardımcı olur. Mahallenizdeki bir ebeyi bulun:
ONE
Gebeliğin ve bebeğin izlenmesi için ücretsiz sosyal ve tıbbi yardım. ONE, Belçika’nın Fransızca konuşulan tüm bölgelerinde hizmet sunar. Yerel ONE şubesiyle temasa geçin:
Daha fazla sağlık uzmanı

Yardım mı arıyorsunuz? Bir sağlık uzmanı bulun.

Yardım