Cinsel probleminiz ve nasıl hissettiğiniz konusunda partnerinizle konuşun. Aynı zamanda seks hayatınızda nelerden hoşlandığınız ve nelerden hoşlanmadığınız hakkında da konuşun.

Kendinize ve partnerinize önem verin. Birlikte hoş şeyler yapmak için zaman yaratın.

Samimiyet ortamı yaratın.

Seks hayatınızda çeşitlilik bulundurmaya çalışın.

Yatakta konuşan çift

Kendinizin ve partnerinizin cinsel arzusunu uyandırın:

  • Partnerinizle seks hayatınızı nasıl iyileştirebileceğiniz hakkında tartışın;
  • Cinsel fantezileriniz hakkında konuşun;
  • Erotik resimlere veya erotik bir filme bakın... veya erotik bir hikaye okuyun...

Seks yaparken kendinizin ve partnerinizin yeterince uyarılmış olduğundan emin olun.

Eğer çok fazla pornografi kullandığınızı düşünüyorsanız, davranışınızı aşağıdaki yollarla kontrol etmeye çalışın:

  • Her gün internet kullandığınız süreyi kısıtlandırmak;
  • Size memnuniyet duygusu veren başka aktiviteler yapmak: spor, hobiler...

Eğer partnerinizle birlikte bir çözüm bulamazsanız veya problem devam ederse, bir sağlık çalışanıyla konuşun.

Bir sağlık çalışanıyla konuşan bir çift.

Praat met uw partner over uw seksueel probleem en over wat u voelt. Bespreek ook wat u wel en niet leuk vindt op seksueel vlak.

Besteed aandacht aan uzelf en uw partner. Maak tijd om samen iets leuks te doen. 

Creëer een intieme sfeer.

Probeer voor meer variatie te zorgen in uw seksleven.

Koppel praat in bed.

Stimuleer het seksueel verlangen van uzelf en uw partner:

  • Bespreek met uw partner hoe jullie seksleven beter kan;
  • Bespreek jullie seksuele fantasieën met elkaar;
  • Kijk samen naar erotische prenten of films of lees een erotisch verhaal…

Zorg dat jullie allebei opgewonden genoeg zijn als jullie seks hebben. 

Als u denkt dat u te vaak naar pornografie kijkt, probeer uw gedrag dan weer onder controle te krijgen. Bijvoorbeeld door: 

  • uw dagelijks internetgebruik te beperken;
  • andere activiteiten te doen die u een prettige gevoel bezorgen: sport, hobby’s…

Praat met een zorgverlener als u geen oplossing vindt met uw partner of als het probleem aanhoudt. 

Koppel praat met een zorgverlener.

Daha fazla bilgiye ya da yardıma ihtiyacınız var mı?

Aile hekimi
Neredeyse her mahrem konu hakkında aile hekiminize danışabilirsiniz. Gerekli durumda aile hekimi sizi bir sağlık uzmanına sevk edebilir. Mahallenizde bir aile hekimi bulun:
Seksolog
Cinsel sorunlar için terapi. Seksolog, partnerlerden biri ya da ikisiyle yapacağı konuşmalar üzerinden çözüm arar. Mahallenizdeki bir seksoloğu bulun:
Wijkgezondheidscentrum
Aile hekimine gitmek yerine, bir Wijkgezondheidscentrum'a (halk sağlığı merkezine) gidin. Mahallenizde bir Wijkgezondheidscentrum bulun:
Daha fazla sağlık uzmanı

Yardım mı arıyorsunuz? Bir sağlık uzmanı bulun.

Yardım