Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre sexuellen Probleme und darüber, was Sie fühlen. Sprechen Sie auch darüber, was Sie in Ihrem Sexleben mögen und was Sie nicht mögen.

Achten Sie auf sich selbst und auf Ihren Partner. Finden Sie die Zeit, um etwas Schönes miteinander zu machen.

Schaffen Sie eine Atmosphäre der Intimität.

Versuchen Sie, Abwechslung in Ihr Sexleben zu bringen.

Ein Paar, das sich im Bett unterhält

Stimulieren Sie Ihr eigenes sexuelles Verlangen und die Ihres Partners:

  • Erörtern Sie mit Ihrem Partner, wie Sie Ihr Sexleben verbessern können.
  • Sprechen Sie über Ihre sexuellen Fantasien.
  • Sehen Sie sich erotische Bilder oder einen Film an oder lesen Sie eine erotische Geschichte …

Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner ausreichend erregt sind, wenn Sie Sex haben.

Wenn Sie glauben, dass Sie zu viel Pornographie brauchen, versuchen Sie, Ihr Verhalten zu kontrollieren, zum Beispiel indem Sie:

  • die Zeit beschränken, die Sie jeden Tag im Internet verbringen.
  • andere Aktivitäten ausüben, um sich ein gutes Gefühl zu bereiten: Sport, Hobbys…

Wenn Sie keine Lösung mit Ihrem Partner finden oder wenn das Problem weiterhin besteht, sprechen Sie mit einer im Gesundheitswesen tätigen Person.

Ein Paar, das mit einer im Gesundheitswesen tätigen Person spricht

Praat met uw partner over uw seksueel probleem en over wat u voelt. Bespreek ook wat u wel en niet leuk vindt op seksueel vlak.

Besteed aandacht aan uzelf en uw partner. Maak tijd om samen iets leuks te doen. 

Creëer een intieme sfeer.

Probeer voor meer variatie te zorgen in uw seksleven.

Koppel praat in bed.

Stimuleer het seksueel verlangen van uzelf en uw partner:

  • Bespreek met uw partner hoe jullie seksleven beter kan;
  • Bespreek jullie seksuele fantasieën met elkaar;
  • Kijk samen naar erotische prenten of films of lees een erotisch verhaal…

Zorg dat jullie allebei opgewonden genoeg zijn als jullie seks hebben. 

Als u denkt dat u te vaak naar pornografie kijkt, probeer uw gedrag dan weer onder controle te krijgen. Bijvoorbeeld door: 

  • uw dagelijks internetgebruik te beperken;
  • andere activiteiten te doen die u een prettige gevoel bezorgen: sport, hobby’s…

Praat met een zorgverlener als u geen oplossing vindt met uw partner of als het probleem aanhoudt. 

Koppel praat met een zorgverlener.

Brauchen Sie weitere Informationen oder Hilfe?

Allgemeinmediziner
Sie können mit einem Allgemeinmediziner über fast jedes intime Problem sprechen. Bei Bedarf kann der Allgemeinmediziner Sie an eine spezialisierte im Gesundheitswesen tätige Person überweisen. Suchen Sie einen Hausarzt in Ihrer Nähe:
Sexologe
Therapie für sexuelle Probleme. Ein Sexologe sucht nach Lösungen durch die Unterhaltung mit einem oder beiden Partnern. Suchen Sie einen Sexologen in Ihrer Nähe:
Kommunales Gesundheitszentrum (Wijkgezondheidscentrum)
In einem kommunalen Gesundheitszentrum können Sie einen Hausarzt aufsuchen. In den kommunalen Gesundheitszentren arbeiten auch andere Angehörige der Gesundheitsberufe, wie Krankenschwestern und Ernährungswissenschaftler. Die Versorgung erfolgt kostenlos. Suchen Sie ein kommunales Gesundheitszentrum in Ihrer Nähe:
Weitere im Gesundheitswesen tätige Personen

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