Fale com o seu/a sua parceiro/a sobre o seu problema sexual e sobre o que sente. Também discute do que gosta e não gosta na sua vida sexual.

Preste atenção a si mesmo e ao seu/à sua parceiro/a. Reserve tempo para fazer algo agradável juntos.

Crie uma atmosfera de intimidade.

Tente ter variedade na sua vida sexual.

Casal falando na cama

Detone o seu desejo sexual e o do seu/da sua parceiro/a:

  • Discute com o/a parceiro/a como podem melhorar a sua vida sexual;
  • Fale sobre as suas fantasias sexuais;
  • Vejam fotografias ou filmes eróticos ou leiam contos eróticos...

Assegure-se de que ambos estão suficientemente excitados quando têm sexo.

Se achar que vê pornografia demasiado, tente controlar o seu comportamento. Por exemplo por:

  • limitar a sua utilização diária da Internet;
  • fazer outras atividades que lhe disponibilizam uma sensação agradável: desportos, passatempos, etc.

Fale com um profissional de saúde se não encontrarem uma solução juntos ou se o problema persistir.

Casal falando com um profissional de saúde

Praat met uw partner over uw seksueel probleem en over wat u voelt. Bespreek ook wat u wel en niet leuk vindt op seksueel vlak.

Besteed aandacht aan uzelf en uw partner. Maak tijd om samen iets leuks te doen. 

Creëer een intieme sfeer.

Probeer voor meer variatie te zorgen in uw seksleven.

Koppel praat in bed.

Stimuleer het seksueel verlangen van uzelf en uw partner:

  • Bespreek met uw partner hoe jullie seksleven beter kan;
  • Bespreek jullie seksuele fantasieën met elkaar;
  • Kijk samen naar erotische prenten of films of lees een erotisch verhaal…

Zorg dat jullie allebei opgewonden genoeg zijn als jullie seks hebben. 

Als u denkt dat u te vaak naar pornografie kijkt, probeer uw gedrag dan weer onder controle te krijgen. Bijvoorbeeld door: 

  • uw dagelijks internetgebruik te beperken;
  • andere activiteiten te doen die u een prettige gevoel bezorgen: sport, hobby’s…

Praat met een zorgverlener als u geen oplossing vindt met uw partner of als het probleem aanhoudt. 

Koppel praat met een zorgverlener.

Necessita de mais informações ou ajuda?

CAW - Centrum Algemeen Welzijn
Centro para o bem-estar geral – Ajuda com todos os tipos de perguntas: uma relação difícil, problemas médicas, financeiras, administrativas ou jurídicas, problemas familiares, etc. Os CAW também prestam serviços de aconselhamento a vítimas de violência e abuso. Encontre um CAW perto de si:
Médico de família
É possível falar com o médico de família sobre qualquer assunto íntimo. Se for necessário, o médico de família pode encaminhá-lo para a consulta de um profissional de saúde qualificado. Encontre um médico de família perto de si:
Centro de saúde comunitário (wijkgezondheidscentrum)
Pode consultar um médico de família num centro de saúde comunitário. Nos centros de saúde comunitários trabalham também outros profissionais de saúde, como enfermeiras e assistentes sociais. A assistência será prestada a título gratuito. Encontre um centro de saúde comunitário próximo de si:
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