Porozmawiaj ze swoim partnerem na temat problemów seksualnych i swoich uczuć. Ponadto porozmawiajcie o tym, co podoba się Wam się w Waszym życiu seksualnym, a co nie.

Zwracaj uwagę na siebie i swojego partnera. Postarajcie się wspólnie spędzać czas.

Stwórz atmosferę bliskości (zażyłości).

Postaraj się o urozmaicenie życia seksualnego.

Para rozmawiająca ze sobą w łóżku

Pobudź popęd seksualny swojego partnera i swój.

  • Porozmawiaj z partnerem na temat tego, jak możecie poprawić swoje życie seksualne.
  • Porozmawiajcie na temat swoich fantazji seksualnych.
  • Obejrzyjcie wspólnie obrazki lub filmy erotyczne... lub przeczytajcie erotyczne opowiadanie...

Upewnij się, że Ty i Twój partner jesteście dostatecznie podnieceni podczas odbywania stosunku płciowego.

Jeżeli uważasz, że zbyt często korzystasz z pornografii, postaraj się kontrolować swoje zachowanie na przykład poprzez:

  • ograniczenie czasu korzystania z Internetu każdego dnia;
  • spróbowanie innych aktywności, które dostarczają przyjemność, np. sportu, hobby itp.

Jeżeli wraz z partnerem nie znajdziesz rozwiązania lub problemy będą nadal występować, porozmawiaj z lekarzem.

Para rozmawiająca z lekarzem

Praat met uw partner over uw seksueel probleem en over wat u voelt. Bespreek ook wat u wel en niet leuk vindt op seksueel vlak.

Besteed aandacht aan uzelf en uw partner. Maak tijd om samen iets leuks te doen. 

Creëer een intieme sfeer.

Probeer voor meer variatie te zorgen in uw seksleven.

Koppel praat in bed.

Stimuleer het seksueel verlangen van uzelf en uw partner:

  • Bespreek met uw partner hoe jullie seksleven beter kan;
  • Bespreek jullie seksuele fantasieën met elkaar;
  • Kijk samen naar erotische prenten of films of lees een erotisch verhaal…

Zorg dat jullie allebei opgewonden genoeg zijn als jullie seks hebben. 

Als u denkt dat u te vaak naar pornografie kijkt, probeer uw gedrag dan weer onder controle te krijgen. Bijvoorbeeld door: 

  • uw dagelijks internetgebruik te beperken;
  • andere activiteiten te doen die u een prettige gevoel bezorgen: sport, hobby’s…

Praat met een zorgverlener als u geen oplossing vindt met uw partner of als het probleem aanhoudt. 

Koppel praat met een zorgverlener.

Potrzebujesz dalszej pomocy lub informacji?

Lekarz rodzinny
Z lekarzem rodzinnym porozmawiać można na temat niemal wszystkich spraw intymnych. W razie potrzeby lekarz rodzinny może skierować pacjenta do lekarza specjalisty. Znajdź lekarza rodzinnego w swojej okolicy:
Seksuolog
Leczenie problemów seksualnych. Seksuolog poszukuje rozwiązania na drodze rozmowy z jednym bądź obojgiem partnerów. Znajdź seksuologa w swojej okolicy:
Wijkgezondheidscentrum
Możesz odwiedzić lekarza rodzinnego w społecznym ośrodku zdrowia. W społecznych ośrodkach zdrowia pracują także inni specjaliści, tacy jak pielęgniarki oraz pracownicy socjalni. Świadczone usługi są bezpłatne. Znajdź społeczny ośrodek zdrowia w swojej okolicy:
Więcej lekarzy

Słownik i tłumaczenia

Szukasz pomocy? Znajdź lekarza.

Pomoc