الجسم

أثناء الحمل فإنه تطرأ الكثير من التغييرات على جسمك. وسوف تشعرين بالتغيرات التالية:

سوف تعانين أحد الاضطرابات التالية أو أكثر منها، الأمر الذي يعد طبيعيًا:

  • الغثيان،
  • الإرهاق،
  • انقباض الأمعاء (عدم القدرة على التبرز);
  • التورم والشعور بالألم في الثديين;
  • الشعور بالحاجة للذهاب إلى الحمام (المرحاض) باستمرار،
  • التهاب اللثة.

وربما تشعرين باضطرابات أخرى في وقت متأخر من فترة الحمل     ،:

  • علامات تشقق على بطنك،
  • تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين;
  • ألم في الظهر.

العواطف

عواطفك وأحوالك المزاجية يمكن أن تتغير بسرعة كبيرة. على سبيل المثال قد تكوني سعيدة لحظة ثم تتغيري لتصبحي حزينة أو مضطربة لاحقًا.

الغثيان

الغثيان يحدث بصفة أساسية في خلال أول 3 أشهر من الحمل.  

  • تحصلين على إفطار خفيف،
  • تناول كميات قليلة ومتعددة من الطعام أثناء اليوم،
  • شرب كمية كافية من الماء أثناء اليوم،
  • اذهبي إلى الطبيب إذا ما اضطررتي للتقيؤ أكثر من 3 مرات في اليوم.

وقد يساعد أيضًا في:

  • تناول شيء ما صغير قبل القيام من السرير وعندما تذهبين إلى السرير،
  • شرب بعض اللبن أو شاي بالزنجبيل.

الإرهاق

ويظهر التعب بشكل خاص في بداية الحمل.  

  • الراحة لفترة طويلة،
  • اذهبي إلى الطبيب للتحقق ما إذا كان لديك قدر كاف من الحديد في دمك.

وبمرور الوقت نحو نهاية الحمل فيمكن أن يحدث التعب مرة أخرى جراء الضغط العاطفي وقصور النوم الناتج عن عدة أمور، مثل حركات الطفل أو التقلصات العضلية أو الحاجة إلى التبول،...  

انقباض الأمعاء

العضلات في منطقة الأمعاء تكون أكثر ارتخاء وتعمل ببطء كبير نسبيًا أثناء الحمل. وهو ما يمكن أن يتسبب في انقباض الأمعاء.  

  • شرب كمية كبيرة من الماء،
  • شرب عصير برتقال منعش،
  • تناول خبز الحبة الكاملة،
  • المحافظة على النشاط.

التهاب اللثة

في أثناء الحمل تعمل التغيرات الهرمونية على زيادة معدل دفق الدم إلى اللثة، وهو ما يجعلها أكثر حساسية وتهيجًا وتورمًا.

  • اغسلي أسنانك 3 مرات في اليوم،
  • اذهبي إلى طبيب الأسنان إذا ما استمرالالتهاب.

علامات الشد

وتظهر علامات تشقق بلون وردي أو أنه تظهر شرائط بنية في جلد البطن أو الصدر أو الفخذين نتيجة  الجلد. علامات  هذه تتلاشى بعد الحمل، لكن يظل أثرها مرئيًا قليلًا.

استخدمي كريم مائي أو زيت على بطنك للعناية ببشرتك.

تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين

أغلب الحوامل يعانين من تورم القدمين والساقين، وبشكل أساسي بمرور الوقت نحو نهاية الحمل. ينتج تورم القدمين والساقين عن زيادة الضغط الذي يسببه الرحم على الأوردة وزيادة كمية الدم في الجسم.

ارفعي قدميك عاليًا عند الجلوس.

ألم في الظهر

ألم الظهر ينتج بشكل أساسي عن زيادة وزن الرحم والتغيرات الهرمونية.  

  • اجلسي في وضع مستقيم;
  • قومي ببسط ركبتيك عند رفع أشياء ثقيلة،
  • لا ترتدي أحذية بكعوب عالية،
  • قومي بممارسة تدريبات خفيفة، مثلًا: المشي أو السباحة أو الدوران.

ما بعد الولادة

بعدالولادة، يمكن أن يظل جسمك مختلفًا عن وقت ما قبل الحمل. على سبيل المثال: الاختلاف في الوزن وتغير شكل النهدين و البطن 

 

 

 

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in uw lichaam. U ervaart de volgende veranderingen:

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. 

  • misselijkheid;
  • vermoeidheid;
  • constipatie (geen stoelgang hebben);
  • gezwollen en pijnlijke borsten
  • vaak moeten plassen;
  • ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

  • zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
  • pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
  • rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere triestig of angstig. 

Misselijkheid

Misselijkheid komt vooral de eerste 3 maanden van de zwangerschap voor. 

  • Neem een licht ontbijt;
  • Eet overdag verschillende kleine porties;
  • Drink de hele dag voldoende water;
  • Ga naar een dokter als u meer dan 3 keer per dag moet overgeven. 

Het kan ook helpen om:

  • Iets kleins te eten voor u uit bed stapt of gaat slapen; 
  • Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

Vooral in het begin van de zwangerschap zijn vrouwen vaak moe.

  • Rust veel;
  • Ga naar een dokter om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Op het einde van de zwangerschap kunnen emotionele stress en slaaptekort door, bijvoorbeeld, de bewegingen van de baby, spierkrampen, vaak moeten plassen,...vermoeidheid veroorzaken.

Constipatie

De spieren in de darmen zijn meer ontspannen en werken trager tijdens de zwangerschap. Dit kan constipatie veroorzaken.

  • Drink veel water (1,5 - 2 liter per dag);
  • Drink vers sinaasappelsap;
  • Eet veel vezels (bijvoorbeeld: volkorenbrood);
  • Blijf actief (beweeg minstens 30 minuten per dag).

Ontstoken tandvlees

Veranderingen in de hormonen tijdens de zwangerschap verhogen de bloedtoevoer naar het tandvlees. Daardoor kan het tandvlees gevoeliger, geïrriteerd, gezwollen zijn en gaat het bloeden.  

  • Poets uw tanden 3 keer per dag; 
  • Ga naar een tandarts als uw tandvlees blijft bloeden. 

Zwangerschapsstriemen

Zwangerschapsstriemen zijn roze of bruinachtige strepen in de huid van de buik, borsten of heupen. De zwangerschapsstriemen ontstaan door het uitrekken van de huid. Na de zwangerschap worden de striemen lichter, maar ze blijven een beetje zichtbaar.

U kunt uw buik insmeren met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

De meeste zwangere vrouwen hebben last van gezwollen benen en voeten, vooral tegen het einde van de zwangerschap. Gezwollen benen en voeten ontstaan door de verhoogde druk van de baarmoeder op de aderen en de toegenomen hoeveelheid bloed in het lichaam.

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit en drink voldoende.

Rugpijn

Rugpijn ontstaat meestal door het toegenomen gewicht van de baarmoeder en de veranderingen in de hormonen.

  • Zit rechtop;
  • Buig door uw knieën als u zware voorwerpen opheft;
  • Draag geen hoge hakken;
  • Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit zal zien als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

هل تحتاج إلى معلومات إضافية أو مساعدة؟

طبيب الأسرة
يمكنك التحدث إلى طبيب العائلة حول أية مسألة خاصة. إذا لزم الأمر فإن طبيب العائلة يمكنه أن يرشدك إلى أخصائي صحي. اعثر على طبيب عائلة بالقرب منك:
Wijkgezondheidscentrum
بدلًا من الذهاب إلى طبيب العائلة فيمكنك التوجه إلى مركز فيكجيتسوندهايد (مركز الرعاية الصحية للعائلات). اعثر على مركز فيكجيتسوندهايد بالقرب منك:
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
مركز الرفاهية العامة وتقديم المساعدة في كل أنواع القضايا والمسائل: العلاقات الصعبة أو المشكلات الطبية والمالية والإدارية والقانونية والمادية والمشكلات الأسرية... مركز CAW يوفر أيضًا الدعم اللازم لضحايا العنف وسوء الاستغلال. اعثر على مركز CAW:
Aquarelle
رعاية الحوامل السابقة واللاحقة للسيدات المهاجرات إلى بلجيكا
02/ 535 47 13
Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan
رعاية الحوامل السابقة المجانية
078 150 100
Prenataal steunpunt - Brussel
رعاية الحوامل السابقة المجانية
02 229 50 17, 078 150 100
Prenataal steunpunt - De Sloep
رعاية الحوامل السابقة المجانية
09 234 38 58, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Mechelen
رعاية الحوامل السابقة المجانية
078 150 100
Prenataal steunpunt - Pothoekstraat
رعاية الحوامل السابقة المجانية
078 150 100
Prenataal steunpunt - Sint-Bernardsesteenweg
رعاية الحوامل السابقة المجانية
03 285 44 36, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Willy Vandersteenplein
رعاية الحوامل السابقة المجانية
078 150 100
Kind en Gezin
دعم آباء (المستقبل) من خلال تقديم معلومات ونصائح عملية ومتابعات طبية إلى أن يبلغ الطفل سن 3 أعوام. الخدمات يتم تقديمها مجانًا.
078 150 100
المزيد من متخصصي الرعاية الصحية

هل تبحث عن تعليمات؟ بحث عن مهني في مجال الصحة.

التعليمات