Vücut

Hamilelik esnasında vücut sürekli değişir. Aşağıdaki değişiklikleri yaşayacaksınız:

Şu rahatsızlıklardan 1 ya da daha fazlasını yaşayabilirsiniz, bu normal bir durumdur:

  • Bulantı;
  • Yorgunluk;
  • Kabızlık (dışkı yapamama);
  • Şiş ve ağrılı göğüsler;
  • Sık sık tuvalete gitme ihtiyacı;
  • Enfeksiyonlu dişetleri.

Hamileliğinizin ilerleyen dönemlerinde şu rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz:

  • Karnınızda çatlaklar;
  • Ağrılı/şiş bacaklar ve ayaklar;
  • Sırt ağrısı.

Duygularınız

Duygularınız ve ruh haliniz çok hızlı değişebilir. Örneğin; bir an için mutluyken sonra mutsuz ya da endişeli hissedebilirsiniz.

Bulantı

Bulantı genellikle gebeliğin ilk 3 ayında başlar.

  • Hafif kahvaltılar edin;
  • Gün boyunca birkaç ufak porsiyon yiyin;
  • Gün boyunca yeterli miktarda su için;
  • Günde 3 kereden fazla kusarsanız bir doktora gidin.

Ayrıca aşağıdakilere de yardımcı olabilir:

  • Yataktan çıkmadan önce ve yatarken ufak bir şeyler yiyin;
  • Biraz süt ya da zencefil çayı için.

Yorgunluk

Özellikle gebeliğin başlarında yorgunluk baş gösterir.

  • Çok dinlenin;
  • Kanınızda yeteri miktarda demir yoksa kontrol için doktora gidin.

Gebeliğin sonlarına doğru bebeğin hareket etmesi, kas krampları, sık sık tuvalet ihtiyacı gibi nedenlerden kaynaklanan duygusal stres ve uykusuzluk yorgunluğa neden olabilir.

Kabızlık

Bağırsak kasları daha rahattır ve gebelik esnasında daha yavaş çalışır. Bu da kabızlığa neden olur.

  • Çok su için;
  • Taze portakal suyu için;
  • Kepekli ekmek yiyin;
  • Hareket edin.

Enfeksiyonlu dişetleri

Gebelik esnasında hormon değişiklikleri diş etlerindeki kan akışını artırır ve bu da diş etlerinin hassas, sinirli olmasına ve şişmesine neden olabilir.

  • Dişlerinizi günde 3 kez fırçalayın;
  • Enfeksiyon devam ederse dişçiye gidin.

Çatlaklar

Derinin gerilmesiyle göbek, göğüs ve kalçada oluşan çatlaklar pembe ve kahverengimsi şeritler halindedir. Gebelik sonrası bu çatlakların rengi solabilir ancak kısmen fark edilebilir.

Derinize bakım yapmak için karnınıza nemlendirici krem ya da yağ sürün.

Ağrılı/şiş bacaklar ve ayaklar

Gebe kadınların çoğu gebeliğin sonlarına doğru genellikle ayak ve bacaklarının şişmesinden şikayet eder. Rahmin damarlara baskı yapmayı artırması ve vücuttaki kan miktarının artması ayak ve bacakların şişmesine neden olabilir.

Oturduğunuzda bacaklarınızı yükseğe koyun.

Sırt ağrısı

Genellikle rahim ağırlığının artması ve hormon değişiklikleri sırt ağrısına neden olabilir.

  • Dik oturun;
  • Ağır eşyalar kaldırırken dizlerinizi bükün;
  • Yüksek topuklu giymeyin;
  • Yürüme, yüzme ya da bisiklet sürme gibi hafif egzersizler yapın.

Doğum sonrası

Doğumdan sonra vücut hamilelikten önceki haline göre farklı olur. Örneğin; kilo farkı, karın ve göğüs şeklindeki değişim.

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in uw lichaam. U ervaart de volgende veranderingen:

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. 

  • misselijkheid;
  • vermoeidheid;
  • constipatie (geen stoelgang hebben);
  • gezwollen en pijnlijke borsten
  • vaak moeten plassen;
  • ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

  • zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
  • pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
  • rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere triestig of angstig. 

Misselijkheid

Misselijkheid komt vooral de eerste 3 maanden van de zwangerschap voor. 

  • Neem een licht ontbijt;
  • Eet overdag verschillende kleine porties;
  • Drink de hele dag voldoende water;
  • Ga naar een dokter als u meer dan 3 keer per dag moet overgeven. 

Het kan ook helpen om:

  • Iets kleins te eten voor u uit bed stapt of gaat slapen; 
  • Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

Vooral in het begin van de zwangerschap zijn vrouwen vaak moe.

  • Rust veel;
  • Ga naar een dokter om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Op het einde van de zwangerschap kunnen emotionele stress en slaaptekort door, bijvoorbeeld, de bewegingen van de baby, spierkrampen, vaak moeten plassen,...vermoeidheid veroorzaken.

Constipatie

De spieren in de darmen zijn meer ontspannen en werken trager tijdens de zwangerschap. Dit kan constipatie veroorzaken.

  • Drink veel water (1,5 - 2 liter per dag);
  • Drink vers sinaasappelsap;
  • Eet veel vezels (bijvoorbeeld: volkorenbrood);
  • Blijf actief (beweeg minstens 30 minuten per dag).

Ontstoken tandvlees

Veranderingen in de hormonen tijdens de zwangerschap verhogen de bloedtoevoer naar het tandvlees. Daardoor kan het tandvlees gevoeliger, geïrriteerd, gezwollen zijn en gaat het bloeden.  

  • Poets uw tanden 3 keer per dag; 
  • Ga naar een tandarts als uw tandvlees blijft bloeden. 

Zwangerschapsstriemen

Zwangerschapsstriemen zijn roze of bruinachtige strepen in de huid van de buik, borsten of heupen. De zwangerschapsstriemen ontstaan door het uitrekken van de huid. Na de zwangerschap worden de striemen lichter, maar ze blijven een beetje zichtbaar.

U kunt uw buik insmeren met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

De meeste zwangere vrouwen hebben last van gezwollen benen en voeten, vooral tegen het einde van de zwangerschap. Gezwollen benen en voeten ontstaan door de verhoogde druk van de baarmoeder op de aderen en de toegenomen hoeveelheid bloed in het lichaam.

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit en drink voldoende.

Rugpijn

Rugpijn ontstaat meestal door het toegenomen gewicht van de baarmoeder en de veranderingen in de hormonen.

  • Zit rechtop;
  • Buig door uw knieën als u zware voorwerpen opheft;
  • Draag geen hoge hakken;
  • Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit zal zien als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

Daha fazla bilgiye ya da yardıma ihtiyacınız var mı?

Aile hekimi
Neredeyse her mahrem konu hakkında aile hekiminize danışabilirsiniz. Gerekli durumda aile hekimi sizi bir sağlık uzmanına sevk edebilir. Mahallenizde bir aile hekimi bulun:
Wijkgezondheidscentrum
Aile hekimine gitmek yerine, bir Wijkgezondheidscentrum'a (halk sağlığı merkezine) gidin. Mahallenizde bir Wijkgezondheidscentrum bulun:
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
Centre for general well-being (Genel Sağlık Merkezi) - Geçimsiz ilişkiler, tıbbi, ekonomik, idari, yasal veya maddi sorunlar, ailevi sorunlar gibi her türlü konuda destek Genel Sağlık Merkezleri şiddet ve istismar mağdurlarına da destek sağlar. Bir Genel Sağlık Merkezi bulun:
Aquarelle
Belçika'ya göç eden kadınlar için doğum öncesi ve sonrası bakım
02/ 535 47 13
Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan
Ücretsiz doğum öncesi bakım
078 150 100
Prenataal steunpunt - Brussel
Ücretsiz doğum öncesi bakım
02 229 50 17, 078 150 100
Prenataal steunpunt - De Sloep
Ücretsiz doğum öncesi bakım
09 234 38 58, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Mechelen
Ücretsiz doğum öncesi bakım
078 150 100
Prenataal steunpunt - Pothoekstraat
Ücretsiz doğum öncesi bakım
078 150 100
Prenataal steunpunt - Sint-Bernardsesteenweg
Ücretsiz doğum öncesi bakım
03 285 44 36, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Willy Vandersteenplein
Ücretsiz doğum öncesi bakım
078 150 100
Kind en Gezin
Ebeveyn (ve adayları) için bilgilendirme, pratik ipuçları ve çocuk 3 yaşına gelene kadar tıbbi takip. Hizmetler ücretsizdir.
078 150 100
Daha fazla sağlık uzmanı

Yardım mı arıyorsunuz? Bir sağlık uzmanı bulun.

Yardım