El cuerpo

Durante el embarazo su cuerpo cambia mucho. Experimenta los siguientes cambios:

Puede que tenga 1 o más de las siguientes molestias, que son normales:

  • náuseas;
  • cansancio;
  • estreñimiento (no poder defecar);
  • senos hinchados y doloridos;
  • necesidad de ir al baño (retrete) con frecuencia;
  • encías infectadas.

En fases posteriores del embarazo, es posible que tenga otras molestias:

  • estrías en el vientre;
  • piernas y pies doloridos/hinchados;
  • dolor de espalda.

Las emociones

Sus emociones y estados de ánimo pueden cambiar con mucha rapidez. Por ejemplo, es posible que esté feliz un momento y se sienta triste o ansiosa a continuación.

Náuseas

Las náuseas se producen normalmente durante los 3 primeros meses de embarazo.  

  • Tome un desayuno ligero;
  • Coma varias porciones pequeñas de alimentos durante el día;
  • Beba suficiente agua durante el día;
  • Vaya al médico si tiene que vomitar más de 3 veces al día.

También puede ayudar:

  • Comer una pequeña porción antes de levantarse de la cama y de acostarse;
  • Beber algo de leche o de té de jengibre.

Cansancio

El cansancio se produce especialmente al comienzo del embarazo.  

  • Descanse mucho;
  • Vaya al médico para comprobar si tiene suficiente hierro en la sangre.

Hacia el final del embarazo, el estrés emocional y la falta de sueño debido a, por ejemplo, los movimientos del bebé, calambres musculares, tener que orinar con frecuencia... pueden provocar cansancio de nuevo.  

Estreñimiento

Los músculos del intestino se relajan más y trabajan de una forma más lenta durante el embarazo. Esto puede provocar estreñimiento.  

  • Beba mucha agua;
  • Beba zumo de naranja natural;
  • Coma pan integral;
  • Permanezca activa.

Encías infectadas

Durante el embarazo los cambios en las hormonas aumentan el flujo de sangre hacia las encías, lo que provoca que estén más sensibles, irritables e inflamadas. 

  • Cepíllese los dientes 3 veces al día;
  • Vaya al dentista si la infección se mantiene.

Estrías

Las estrías son rayas rosas o parduzcas que aparecen en la piel del vientre, los senos o los muslos, provocadas por el estiramiento de la piel. Las estrías se atenúan después del embarazo, pero siguen siendo ligeramente visibles.

Póngase aceite o crema hidratante sobre el vientre para cuidar de su piel.

Piernas y pies doloridos/hinchados

La mayor parte de las mujeres sufren de hinchazón de piernas y pies, principalmente hacia el final del embarazo. La hinchazón de piernas y pies tiene su origen en el aumento de la presión del útero sobre las venas y la mayor cantidad de sangre en el cuerpo.

Ponga las piernas en alto cuando esté sentada.

Dolor de espalda

El dolor de espalda tiene su origen principalmente en el aumento de peso del útero y los cambios hormonales. 

  • Siéntese recta;
  • Doble las rodillas al levantar objetos pesados;
  • No utilice tacones altos;
  • Haga ejercicios ligeros, por ejemplo: caminar, nadar o montar en bicicleta.

Después del parto

Después del parto, es posible que su cuerpo siga estando algo diferente a como estaba antes del embarazo. Por ejemplo: diferencia de peso, cambio en la forma del vientre y los senos.

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in uw lichaam. U ervaart de volgende veranderingen:

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. 

  • misselijkheid;
  • vermoeidheid;
  • constipatie (geen stoelgang hebben);
  • gezwollen en pijnlijke borsten
  • vaak moeten plassen;
  • ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

  • zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
  • pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
  • rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere triestig of angstig. 

Misselijkheid

Misselijkheid komt vooral de eerste 3 maanden van de zwangerschap voor. 

  • Neem een licht ontbijt;
  • Eet overdag verschillende kleine porties;
  • Drink de hele dag voldoende water;
  • Ga naar een dokter als u meer dan 3 keer per dag moet overgeven. 

Het kan ook helpen om:

  • Iets kleins te eten voor u uit bed stapt of gaat slapen; 
  • Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

Vooral in het begin van de zwangerschap zijn vrouwen vaak moe.

  • Rust veel;
  • Ga naar een dokter om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Op het einde van de zwangerschap kunnen emotionele stress en slaaptekort door, bijvoorbeeld, de bewegingen van de baby, spierkrampen, vaak moeten plassen,...vermoeidheid veroorzaken.

Constipatie

De spieren in de darmen zijn meer ontspannen en werken trager tijdens de zwangerschap. Dit kan constipatie veroorzaken.

  • Drink veel water (1,5 - 2 liter per dag);
  • Drink vers sinaasappelsap;
  • Eet veel vezels (bijvoorbeeld: volkorenbrood);
  • Blijf actief (beweeg minstens 30 minuten per dag).

Ontstoken tandvlees

Veranderingen in de hormonen tijdens de zwangerschap verhogen de bloedtoevoer naar het tandvlees. Daardoor kan het tandvlees gevoeliger, geïrriteerd, gezwollen zijn en gaat het bloeden.  

  • Poets uw tanden 3 keer per dag; 
  • Ga naar een tandarts als uw tandvlees blijft bloeden. 

Zwangerschapsstriemen

Zwangerschapsstriemen zijn roze of bruinachtige strepen in de huid van de buik, borsten of heupen. De zwangerschapsstriemen ontstaan door het uitrekken van de huid. Na de zwangerschap worden de striemen lichter, maar ze blijven een beetje zichtbaar.

U kunt uw buik insmeren met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

De meeste zwangere vrouwen hebben last van gezwollen benen en voeten, vooral tegen het einde van de zwangerschap. Gezwollen benen en voeten ontstaan door de verhoogde druk van de baarmoeder op de aderen en de toegenomen hoeveelheid bloed in het lichaam.

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit en drink voldoende.

Rugpijn

Rugpijn ontstaat meestal door het toegenomen gewicht van de baarmoeder en de veranderingen in de hormonen.

  • Zit rechtop;
  • Buig door uw knieën als u zware voorwerpen opheft;
  • Draag geen hoge hakken;
  • Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit zal zien als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

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