بدن

در دوران بارداری، بدنتان تغییرات زیادی می کند. تغییراتی از جمله:

یک یا چند مورد از مشکلات زیر نیز برایتان اتفاق می افتد که عادی هستند:

  • تهوع؛
  • خستگی؛
  • یبوست ( ناتوانایی دردفع)
  • پستان های متورم و دردناک؛
  • تکرر ادرار ؛
  • عفونت لثه ها.

در ماه های بعد از بارداری، ممکن است این موارد را تجربه کنید:

  • مشاهده ترک هایی روی شکم تان؛
  • پاهای دردناک/متورم؛
  • کمر درد

عواطف

عواطف و حالت های روحی شما دچار نوسان خواهد شد . مثلاً، ممکن است یک لحظه خوشحال باشید، و لحظه ای بعد ناراحت یا مضطرب .

حالت تهوع

حالت تهوع معمولاً در 3 ماه نخست بارداری با شماست.

  • صبحانه را سبک بخورید؛
  • در طول روز چندین وعده غذای سبک بخورید؛
  • طی روز آب کافی بنوشید؛
  • اگر بیش از 3 بار در روز استفراغ می کنید، نزد دکتر بروید.

این نکات نیز می توانند برایتان مفید باشند:

  • قبل از خارج شدن از تختخواب و هنگام رفتن به تختخواب، چیزی سبک بخورید؛
  • مقداری شیر یا چای زنجبیل بنوشید.

خستگی

احساس خستگی بیشتر در اوایل بارداری رخ میدهد.

  • بیشتر استراحت کنید؛
  • برای بررسی میزان آهن خون تان، پیش دکتر بروید.

با نزدیک شدن به پایان حاملگی فشارهای عاطفی و کمبود خواب بر اثر مثلاَ تکان خوردن نوزاد، گرفتگی ماهیچه ها، تکرر ادرار و غیره از عواملی هستند که خستگی مادر را بیشتر می کنند.

یبوست

در طول حاملگی، ماهیچه های لگن آزادتر ند و کندتر کار می کنند. ممکن است این باعث یبوست شود.

  • آب زیادی بنوشید؛
  • آب پرتقال تازه بنوشید؛
  • نان سبوس گندم بخورید؛
  • فعال باشید.

لثه های عفونی

طی حاملگی، تغییرات هورمون ی جریان خون را در لثه ها بالا برده، و باعث حساس شدن، خارش و تورم آنها خواهند شد.

  • سه بار در روز مسواک بزنید؛
  • اگر عفونت باقی ماند، نزد دندانپزشک بروید.

نشانه های کشیدگی پوست

رد های کشش به رنگ صورتی یا قهوه ای بر پوست شکم، سینه یا ران ها به وجود می آید که دلیل آن کشش پوست است.رد های کشش پس از بارداری،کمرنگ می شوند اما اندکی نمایان خواهند ماند.

برای مراقبت از پوست خود، روغن یا کرم آب رسان روی پوست شکمتان بمالید.

پاهای دردناک/متورم

اکثر زنان باردار، معمولاً در اواخر بارداری، از پاها و ساق های ورم کرده، رنج می برند. پاها و ساق های ورم کرده به دلیل افزایش فشار رحم بر رگ ها و خون افزایش یافته در بدن است.

هنگام نشستن، پاهایتان را بالا ببرید.

کمردرد

کمر درد به دلیل وزن زیاد رحم و تغییر در هورمون هاست.

  • راست بنشینید؛
  • هنگام بلند کردن چیزهای سنگین، زانوهایتان را خم کنید؛
  • کفش پاشنه بلند نپوشید؛
  • ورزش های سبک انجام دهید، مثلاً پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری.

بعد از زایمان

بعد از زایمان، بدن شما ممکن است کمی با قبل از بارداری تان فرق کند. مثلاً: وزن، فرم شکم و پستان ها تغییر می کنند.

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in uw lichaam. U ervaart de volgende veranderingen:

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. 

  • misselijkheid;
  • vermoeidheid;
  • constipatie (geen stoelgang hebben);
  • gezwollen en pijnlijke borsten
  • vaak moeten plassen;
  • ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

  • zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
  • pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
  • rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere triestig of angstig. 

Misselijkheid

Misselijkheid komt vooral de eerste 3 maanden van de zwangerschap voor. 

  • Neem een licht ontbijt;
  • Eet overdag verschillende kleine porties;
  • Drink de hele dag voldoende water;
  • Ga naar een dokter als u meer dan 3 keer per dag moet overgeven. 

Het kan ook helpen om:

  • Iets kleins te eten voor u uit bed stapt of gaat slapen; 
  • Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

Vooral in het begin van de zwangerschap zijn vrouwen vaak moe.

  • Rust veel;
  • Ga naar een dokter om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Op het einde van de zwangerschap kunnen emotionele stress en slaaptekort door, bijvoorbeeld, de bewegingen van de baby, spierkrampen, vaak moeten plassen,...vermoeidheid veroorzaken.

Constipatie

De spieren in de darmen zijn meer ontspannen en werken trager tijdens de zwangerschap. Dit kan constipatie veroorzaken.

  • Drink veel water (1,5 - 2 liter per dag);
  • Drink vers sinaasappelsap;
  • Eet veel vezels (bijvoorbeeld: volkorenbrood);
  • Blijf actief (beweeg minstens 30 minuten per dag).

Ontstoken tandvlees

Veranderingen in de hormonen tijdens de zwangerschap verhogen de bloedtoevoer naar het tandvlees. Daardoor kan het tandvlees gevoeliger, geïrriteerd, gezwollen zijn en gaat het bloeden.  

  • Poets uw tanden 3 keer per dag; 
  • Ga naar een tandarts als uw tandvlees blijft bloeden. 

Zwangerschapsstriemen

Zwangerschapsstriemen zijn roze of bruinachtige strepen in de huid van de buik, borsten of heupen. De zwangerschapsstriemen ontstaan door het uitrekken van de huid. Na de zwangerschap worden de striemen lichter, maar ze blijven een beetje zichtbaar.

U kunt uw buik insmeren met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

De meeste zwangere vrouwen hebben last van gezwollen benen en voeten, vooral tegen het einde van de zwangerschap. Gezwollen benen en voeten ontstaan door de verhoogde druk van de baarmoeder op de aderen en de toegenomen hoeveelheid bloed in het lichaam.

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit en drink voldoende.

Rugpijn

Rugpijn ontstaat meestal door het toegenomen gewicht van de baarmoeder en de veranderingen in de hormonen.

  • Zit rechtop;
  • Buig door uw knieën als u zware voorwerpen opheft;
  • Draag geen hoge hakken;
  • Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit zal zien als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

به اطلاعات بیشتر یا راهنمایی نیاز دارید؟

پزشک خانواده
می توانید درباره تقریباً هر مشکل محرمانه ای با پزشک خانوادگی تان صحبت کنید. در صورت لزوم پزشک خانواده می تواند شما را به متخصص ارجاع دهد. یک پزشک خانواده در مجاورت خود پیدا کنید:
Wijkgezondheidscentrum
به جای رفتن به پزشک خانواده، می توانید به Wijkgezondheidscentrum (مرکز خدمات بهداشتی انجمن) بروید. یک Wijkgezondheidscentrum در مجاورت خود پیدا کنید:
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
مرکز سلامت عمومی - کمک در همه زمینه ها: رابطه مشکل، مشکلات پزشکی، مالی، مدیریتی، حقوقی یا مادی، مشکلات خانوادگی… CAW ها همچنین به قربانیان خشونت و سوءاستفاده کمک می کنند یافتن CAW:
Aquarelle
خدمات دوره بارداری و پس از تولد برای زنانی که به بلژیک مهاجرت کردند
02/ 535 47 13
Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan
مرکز مراقبت های بارداری رایگان
078 150 100
Prenataal steunpunt - Brussel
مرکز مراقبت های بارداری رایگان
02 229 50 17, 078 150 100
Prenataal steunpunt - De Sloep
مرکز مراقبت های بارداری رایگان
09 234 38 58, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Mechelen
مرکز مراقبت های بارداری رایگان
078 150 100
Prenataal steunpunt - Pothoekstraat
مرکز مراقبت های بارداری رایگان
078 150 100
Prenataal steunpunt - Sint-Bernardsesteenweg
مرکز مراقبت های بارداری رایگان
03 285 44 36, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Willy Vandersteenplein
مرکز مراقبت های بارداری رایگان
078 150 100
Kind en Gezin
کمک به والدین (والدین آینده) با ارائه اطلاعات، نکات عملی و جلسات پیگیری پزشکی تا زمانی 3 سالگی کودک. خدمات رایگان هستند.
078 150 100
سایر متخصصین در حوزه بهداشت و سلامت

به دنبال کمک هستید؟ متخصصی را در حوزه سلامت را پیدا کنید.

راهنمایی