Ciało

W trakcie ciąży Twoje ciało znacznie się zmienia. Możesz doświadczyć następujących zmian:

Możesz odczuwać co najmniej jedno z następujących nieudogodnień (co jest normalne):

  • mdłości;
  • zmęczenie;
  • zaparcie (niemożliwość wypróżnienia);
  • opuchnięte i obolałe piersi;
  • konieczność częstych wizyt w łazience (toalecie);
  • infekcja dziąseł.

W późniejszym okresie ciąży mogą wystąpić następujące nieudogodnienia:

  • rozstępy na brzuchu;
  • obolałe/opuchnięte nogi i stopy;
  • ból pleców.

Emocje

Twoje emocje i nastrój podlegają szybkim zmianom. Na przykład w jednej chwili możesz być szczęśliwa, a w następnej smutna lub zatroskana.

Mdłości

Nudności występują głównie w trakcie pierwszych 3 miesięcy ciąży.  

  • Spożywaj lekkie śniadanie;
  • Jedz kilka mniejszych porcji w ciągu dnia;
  • Pij dostatecznie dużo wody w ciągu dnia;
  • Udaj się do lekarza, jeżeli wymiotujesz częściej niż 3 razy dziennie.

Pomóc może także:

  • Przekąska przed wstaniem z łóżka i przed pójściem spać;
  • Wypij trochę mleko lub herbaty z imbirem.

Zmęczenie

Na początku ciąży pojawia się przede wszystkim zmęczenie.  

  • Wypoczywaj;
  • Udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy Twoja krew zawiera dostateczną ilość żelaza.

Pod koniec ciąży możesz ponownie doświadczyć zmęczenia. Związane jest ono głównie ze stresem i brakiem snu z powodu np. ruchów dziecka, skurczów mięśni, potrzeby częstego oddawania moczu itp.  

Zaparcie

W trakcie ciąży mięśnie jelita są bardziej rozluźnione i pracują wolniej. Może to prowadzić do zaparcia.  

  • Pij dużo wody;
  • Pij świeży sok z pomarańczy;
  • Jedz chleb pełnoziarnisty;
  • Utrzymuj aktywność fizyczną.

Infekcja dziąseł

Podczas ciąży w wyniku zmian hormonalnych zwiększa się przepływ krwi do dziąseł, przez co mogą być one bardziej wrażliwe, podrażnione i opuchnięte. 

  • Myj zęby 3 razy dziennie;
  • Udaj się do dentysty, jeżeli infekcja będzie się utrzymywać.

Rozstępy

Rozstępy to różowe lub lekko brązowe pasma występujące na brzuchu, piersiach lub udach w związku z rozciąganiem skóry. Do pewnego stopnia rozstępy zanikają po ciąży, ale pozostaną lekko widoczne.

Zadbaj o swoją skórę, stosując krem nawilżający na brzuch.

Obolałe/opuchnięte nogi i stopy

Większość ciężarnych kobiet uskarża się na opuchnięte nogi i stopy, zwłaszcza pod koniec ciąży. Opuchlizna nóg i stóp spowodowana jest zwiększeniem nacisku macicy na żyły oraz większą ilością krwi w ciele.

Podnoś nogi wysoko, gdy siedzisz.

Ból pleców

Ból pleców związany jest przede wszystkim ze zwiększeniem masy macicy i zmianami hormonalnymi. 

  • Siedź w pozycji wyprostowanej;
  • Zginaj kolana, gdy podnosisz ciężkie przedmioty;
  • Nie noś butów na wysokim obcasie;
  • Utrzymuj lekką aktywność fizyczną, np. spacery, pływanie lub jazda na rowerze

Po porodzie

Po porodzie Twoje ciało będzie nieco inne w porównaniu do sytuacji sprzed ciąży. Na przykład: inna waga, zmieniony kształt brzucha i piersi.

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in uw lichaam. U ervaart de volgende veranderingen:

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. 

  • misselijkheid;
  • vermoeidheid;
  • constipatie (geen stoelgang hebben);
  • gezwollen en pijnlijke borsten
  • vaak moeten plassen;
  • ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

  • zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
  • pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
  • rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere triestig of angstig. 

Misselijkheid

Misselijkheid komt vooral de eerste 3 maanden van de zwangerschap voor. 

  • Neem een licht ontbijt;
  • Eet overdag verschillende kleine porties;
  • Drink de hele dag voldoende water;
  • Ga naar een dokter als u meer dan 3 keer per dag moet overgeven. 

Het kan ook helpen om:

  • Iets kleins te eten voor u uit bed stapt of gaat slapen; 
  • Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

Vooral in het begin van de zwangerschap zijn vrouwen vaak moe.

  • Rust veel;
  • Ga naar een dokter om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Op het einde van de zwangerschap kunnen emotionele stress en slaaptekort door, bijvoorbeeld, de bewegingen van de baby, spierkrampen, vaak moeten plassen,...vermoeidheid veroorzaken.

Constipatie

De spieren in de darmen zijn meer ontspannen en werken trager tijdens de zwangerschap. Dit kan constipatie veroorzaken.

  • Drink veel water (1,5 - 2 liter per dag);
  • Drink vers sinaasappelsap;
  • Eet veel vezels (bijvoorbeeld: volkorenbrood);
  • Blijf actief (beweeg minstens 30 minuten per dag).

Ontstoken tandvlees

Veranderingen in de hormonen tijdens de zwangerschap verhogen de bloedtoevoer naar het tandvlees. Daardoor kan het tandvlees gevoeliger, geïrriteerd, gezwollen zijn en gaat het bloeden.  

  • Poets uw tanden 3 keer per dag; 
  • Ga naar een tandarts als uw tandvlees blijft bloeden. 

Zwangerschapsstriemen

Zwangerschapsstriemen zijn roze of bruinachtige strepen in de huid van de buik, borsten of heupen. De zwangerschapsstriemen ontstaan door het uitrekken van de huid. Na de zwangerschap worden de striemen lichter, maar ze blijven een beetje zichtbaar.

U kunt uw buik insmeren met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

De meeste zwangere vrouwen hebben last van gezwollen benen en voeten, vooral tegen het einde van de zwangerschap. Gezwollen benen en voeten ontstaan door de verhoogde druk van de baarmoeder op de aderen en de toegenomen hoeveelheid bloed in het lichaam.

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit en drink voldoende.

Rugpijn

Rugpijn ontstaat meestal door het toegenomen gewicht van de baarmoeder en de veranderingen in de hormonen.

  • Zit rechtop;
  • Buig door uw knieën als u zware voorwerpen opheft;
  • Draag geen hoge hakken;
  • Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit zal zien als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

Potrzebujesz dalszej pomocy lub informacji?

Lekarz rodzinny
Z lekarzem rodzinnym porozmawiać można na temat niemal wszystkich spraw intymnych. W razie potrzeby lekarz rodzinny może skierować pacjenta do lekarza specjalisty. Znajdź lekarza rodzinnego w swojej okolicy:
Wijkgezondheidscentrum
Możesz odwiedzić lekarza rodzinnego w społecznym ośrodku zdrowia. W społecznych ośrodkach zdrowia pracują także inni specjaliści, tacy jak pielęgniarki oraz pracownicy socjalni. Świadczone usługi są bezpłatne. Znajdź społeczny ośrodek zdrowia w swojej okolicy:
CAW - Centrum Algemeen Welzijn
Centrum pomocy ogólnej – szeroko rozumiana pomoc: problemy w związku, pomoc medyczna, finansowa, administracyjna, prawna lub materialna, kwestie rodzinne itp. Centra CAW udzielają również pomocy ofiarom przemocy i wykorzystania. Znajdź centrum CAW:
Aquarelle
Opieka prenatalna i poporodowa dla kobiet, które wyemigrowały do Belgii
02/ 535 47 13
Prenataal steunpunt - Bevrijdingslaan
Darmowa opieka perinatalna
078 150 100
Prenataal steunpunt - Brussel
Darmowa opieka perinatalna
02 229 50 17, 078 150 100
Prenataal steunpunt - De Sloep
Darmowa opieka perinatalna
09 234 38 58, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Mechelen
Darmowa opieka perinatalna
078 150 100
Prenataal steunpunt - Pothoekstraat
Darmowa opieka perinatalna
078 150 100
Prenataal steunpunt - Sint-Bernardsesteenweg
Darmowa opieka perinatalna
03 285 44 36, 078 150 100
Prenataal steunpunt - Willy Vandersteenplein
Darmowa opieka perinatalna
078 150 100
Kind en Gezin
Pomoc dla (potencjalnych) rodziców: informacje, praktyczne wskazówki i obserwacja medyczna dzieci do lat 3. Usługi świadczone są nieodpłatnie.
078 150 100
Więcej lekarzy

Słownik i tłumaczenia

Szukasz pomocy? Znajdź lekarza.

Pomoc