Les muscles du plancher pelvien sont les muscles de la partie inférieure de l’abdomen. Les hommes et les femmes ont des muscles du plancher pelvien.

Les muscles du plancher pelvien ont 3 fonctions :

  1. Ils maintiennent la vessie, l’intestin (femmes et hommes) et l’utérus (femmes) à la bonne place.
  2. Ils empêchent l’urine et les excréments de quitter le corps involontairement.
  3. Ils sont importants pour le plaisir sexuel et le bien-être sexuel.

Il est possible d’entraîner facilement les muscles du plancher pelvien.

Femmes

Si une femme est anxieuse ou tendue, elle peut contracter involontairement les muscles du plancher pelvien pendant un rapport sexuel. Le vagin peut devenir trop étroit et rendre la pénétration difficile, voire impossible. Essayez de découvrir ce qui provoque la contraction des muscles. Il peut être utile d’en discuter avec votre partenaire.

Si une femme contracte les muscles du plancher pelvien pendant l’orgasme, elle peut augmenter le plaisir qu’elle ressent.

Pendant la grossesse, les muscles du plancher pelvien de la femme s’étirent. Après l’accouchement, les muscles ont besoin d’exercice pour retrouver leur tonicité. Demandez conseil à un professionnel de la santé.

Femme debout. L’attention porte sur le bassin vu de l’intérieur.
Femme debout. L’attention porte sur le bassin vu de l’intérieur.
Détails du bassin féminin : 1. muscles du plancher pelvien (périnée) soutenant 2. la vessie, 3. l’intestin et 4. l’utérus.
Détails du bassin féminin : 1. muscles du plancher pelvien (périnée) soutenant 2. la vessie, 3. l’intestin et 4. l’utérus.

Hommes

Les muscles du plancher pelvien aident l’homme à obtenir et à maintenir une érection.

Homme debout. L’attention porte sur le bassin vu de l’intérieur.
Homme debout. L’attention porte sur le bassin vu de l’intérieur.
Détails du bassin masculin : 1. muscles du plancher pelvien (périnée) soutenant 2. la vessie et 3. l’intestin.
Détails du bassin masculin : 1. muscles du plancher pelvien (périnée) soutenant 2. la vessie et 3. l’intestin.

Bekkenbodemspieren zijn de spieren onderaan in de buik. Mannen en vrouwen hebben allebei bekkenbodemspieren. 

Bekkenbodemspieren hebben 3 functies: 

  1. Ze houden de blaas, darmen (mannen en vrouwen) en de baarmoeder (vrouwen) op de juiste plaats.
  2. Ze voorkomen dat urine en stoelgang ongewild het lichaam verlaten. 
  3. Ze zijn belangrijk voor seksueel plezier en seksueel welzijn.

Bekkenbodemspieren kunnen gemakkelijk worden getraind.

Vrouwen

Wanneer een vrouw angstig of gespannen is, kan ze ongewild de bekkenbodemspieren samentrekken bij geslachtsgemeenschap. De vagina kan te nauw worden en de penetratie wordt dan moeilijk of onmogelijk. Probeer te achterhalen waarom de bekkenbodemspieren samentrekken. Het kan helpen om hier met uw partner over te praten.

Wanneer een vrouw haar bekkenbodemspieren samentrekt bij een orgasme, kan ze het gevoel van plezier verhogen. 

Tijdens de zwangerschap rekken de bekkenbodemspieren van de vrouw uit. Na de bevalling moeten de spieren worden getraind om te kunnen herstellen. Vraag een zorgverlener om advies. 

Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.

Mannen

Bekkenbodemspieren helpen de man om een erectie te krijgen en te houden. 

Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.

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