Los músculos del suelo pélvico son los músculos de la parte inferior del abdomen. Tanto los hombres como las mujeres tienen músculos del suelo pélvico.

Los músculos del suelo pélvico tienen 3 funciones:

  1. Mantienen la vejiga, el intestino (mujeres y hombres) y el útero (mujeres) en el lugar adecuado.
  2. Evitan que la orina y las heces salgan del cuerpo de forma no intencionada.
  3. Son importantes para el placer sexual y el bienestar sexual.

Los músculos del suelo pélvico se pueden entrenar fácilmente.

Mujeres

Si una mujer está ansiosa o tensa, puede contraer involuntariamente los músculos del suelo pélvico durante las relaciones sexuales. La vagina puede volverse demasiado estrecha y la penetración resultar difícil o imposible. Trate de averiguar qué provoca que los músculos se contraigan. Hablar sobre ello con su compañero/a puede ayudar.

Si una mujer contrae sus músculos del suelo pélvico durante el orgasmo, puede aumentar el placer que siente.

Durante el embarazo, los músculos del suelo pélvico de la mujer pierden su tensión. Después del parto, es necesario ejercitar los músculos para recuperarlos. Hable con un profesional médico para obtener consejo.

Mujer de pie. El centro de atención es la pelvis vista desde el interior.
Mujer de pie. El centro de atención es la pelvis vista desde el interior.
Detalle de la pelvis femenina: 1. músculos del suelo pélvico que soportan 2. vejiga, 3. intestino y 4. útero.
Detalle de la pelvis femenina: 1. músculos del suelo pélvico que soportan 2. vejiga, 3. intestino y 4. útero.

Hombres

Los músculos del suelo pélvico ayudan a que el hombre consiga y mantenga una erección.

Hombre de pie. El centro de atención es la pelvis vista desde el interior.
Hombre de pie. El centro de atención es la pelvis vista desde el interior.
Detalle de la pelvis masculina: 1. músculos del suelo pélvico que soportan 2. vejiga e 3. intestino.
Detalle de la pelvis masculina: 1. músculos del suelo pélvico que soportan 2. vejiga e 3. intestino.

Bekkenbodemspieren zijn de spieren onderaan in de buik. Mannen en vrouwen hebben allebei bekkenbodemspieren. 

Bekkenbodemspieren hebben 3 functies: 

  1. Ze houden de blaas, darmen (mannen en vrouwen) en de baarmoeder (vrouwen) op de juiste plaats.
  2. Ze voorkomen dat urine en stoelgang ongewild het lichaam verlaten. 
  3. Ze zijn belangrijk voor seksueel plezier en seksueel welzijn.

Bekkenbodemspieren kunnen gemakkelijk worden getraind.

Vrouwen

Wanneer een vrouw angstig of gespannen is, kan ze ongewild de bekkenbodemspieren samentrekken bij geslachtsgemeenschap. De vagina kan te nauw worden en de penetratie wordt dan moeilijk of onmogelijk. Probeer te achterhalen waarom de bekkenbodemspieren samentrekken. Het kan helpen om hier met uw partner over te praten.

Wanneer een vrouw haar bekkenbodemspieren samentrekt bij een orgasme, kan ze het gevoel van plezier verhogen. 

Tijdens de zwangerschap rekken de bekkenbodemspieren van de vrouw uit. Na de bevalling moeten de spieren worden getraind om te kunnen herstellen. Vraag een zorgverlener om advies. 

Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.

Mannen

Bekkenbodemspieren helpen de man om een erectie te krijgen en te houden. 

Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.

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Médico de cabecera
Puede hablar con un médico de cabecera sobre casi cualquier tema íntimo. Si es necesario, el médico de cabecera puede remitirlo a un profesional médico especializado. Encuentre un médico de cabecera en su vecindario:
Centro médico comunitario (wijkgezondheidscentrum)
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