القراءة بصوت عاليListen
القراءة بصوت عاليListen

عضلات قاع الحوض

عضلات قاع الحوض هي العضلات الموجودة أسفل البطن. توجد عضلات قاع الحوض لدى الرجل والمرأة كليهما.

لعضلات قاع الحوض ثلاث وظائف:

  1. تحافظ على وجود المثانة والأمعاء (لدى المرأة والرجل) والرحم (لدى المرأة) في المكان الصحيح.
  2. تمنع خروج البول والبراز من الجسم بشكل لاإرادي.
  3. تعد مهمة للحصول على المتعة الجنسية والاستمتاع بالصحة الجنسية.

يمكن تمرين عضلات قاع الحوض بسهولة.

المرأة

إذا كانت المرأة مضطربة أو متوترة، فقد تقبض عضلات قاع الحوض دون قصد أثناء الجماع. قد يصبح المهبل ضيقًا جدًا وبالتالي يكون الإيلاج صعبًا أو مستحيلاً. حاولي اكتشاف الأسباب التي أدت إلى انقباض العضلات. قد يفيد في ذلك التحدث عنها مع شريكك.

إذا قبضت المرأة عضلات قاع الحوض أثناء النشوة الجنسية، فقد تزيد من المتعة التي تشعر بها.

أثناء الحمل، تنبسط عضلات قاع الحوض لدى المرأة. وبعد الولادة، تحتاج العضلات إلى تمرين لاستعادة نشاطها. اطلبي النصيحة من أخصائي الصحة.

امرأة في وضع الوقوف. ويكون التركيز على منطقة الحوض التي يمكن رؤيتها من الداخل.
امرأة في وضع الوقوف. ويكون التركيز على منطقة الحوض التي يمكن رؤيتها من الداخل.
منظر تفصيلي لمنطقة الحوض لدى الإناث: 1. عضلات قاع الحوض التي تدعم 2. المثانة و3. الأمعاء و4. الرحم.
منظر تفصيلي لمنطقة الحوض لدى الإناث: 1. عضلات قاع الحوض التي تدعم 2. المثانة و3. الأمعاء و4. الرحم.

الرجل

تساعد عضلات قاع الحوض الرجل على الانتصاب وتجعله يحافظ عليه.

رجل في وضع الوقوف. ويكون التركيز على منطقة الحوض التي يمكن رؤيتها من الداخل.
رجل في وضع الوقوف. ويكون التركيز على منطقة الحوض التي يمكن رؤيتها من الداخل.
منظر تفصيلي لمنطقة الحوض لدى الرجال: 1. عضلات قاع الحوض التي تدعم 2. المثانة و3. الأمعاء.
منظر تفصيلي لمنطقة الحوض لدى الرجال: 1. عضلات قاع الحوض التي تدعم 2. المثانة و3. الأمعاء.
القراءة بصوت عاليListen

Bekkenbodemspieren

Bekkenbodemspieren zijn de spieren onderaan in de buik. Mannen en vrouwen hebben allebei bekkenbodemspieren. 

Bekkenbodemspieren hebben 3 functies: 

  1. Ze houden de blaas, darmen (mannen en vrouwen) en de baarmoeder (vrouwen) op de juiste plaats.
  2. Ze voorkomen dat urine en stoelgang ongewild het lichaam verlaten. 
  3. Ze zijn belangrijk voor seksueel plezier en seksueel welzijn.

Bekkenbodemspieren kunnen gemakkelijk worden getraind.

Vrouwen

Wanneer een vrouw angstig of gespannen is, kan ze ongewild de bekkenbodemspieren samentrekken bij geslachtsgemeenschap. De vagina kan te nauw worden en de penetratie wordt dan moeilijk of onmogelijk. Probeer te achterhalen waarom de bekkenbodemspieren samentrekken. Het kan helpen om hier met uw partner over te praten.

Wanneer een vrouw haar bekkenbodemspieren samentrekt bij een orgasme, kan ze het gevoel van plezier verhogen. 

Tijdens de zwangerschap rekken de bekkenbodemspieren van de vrouw uit. Na de bevalling moeten de spieren worden getraind om te kunnen herstellen. Vraag een zorgverlener om advies. 

Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.

Mannen

Bekkenbodemspieren helpen de man om een erectie te krijgen en te houden. 

Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.

هل تحتاج إلى معلومات إضافية أو مساعدة؟

طبيب الأسرة
يمكنك التحدث إلى طبيب العائلة حول أية مسألة خاصة. إذا لزم الأمر فإن طبيب العائلة يمكنه أن يرشدك إلى أخصائي صحي. اعثر على طبيب عائلة بالقرب منك:
www.mijndokter.be
Wijkgezondheidscentrum
بدلًا من الذهاب إلى طبيب العائلة فيمكنك التوجه إلى مركز فيكجيتسوندهايد (مركز الرعاية الصحية للعائلات). اعثر على مركز فيكجيتسوندهايد بالقرب منك:
vwgc.be
طبيب نسائي
في بلجيكا يمكنك ان تعمل مباشرة موعد مع طبيب النساء دون إحالة من طبيب العائلة. طبيب العائلة يمكن أن يساعد في العثور على الاخصائية النسائية